Fysiske aktiviteter, der skal undgås, mens gravide

Avid-atleter skal ofte lægge deres yndlingsmåder til at blive aktive på rygbrænderen under graviditeten, men at have en babybump gør ikke Det betyder ikke, at de må lede et helt stillesiddende liv. Det langsomme, effektive tempo i øvelser som vandring, svømning og yoga er mere velegnet til kvinder, der er gravide. Højrisiko øvelser er dog bedst at undgå.

Dagens Video

Kontakt Sport

Den amerikanske graviditetsforening anbefaler, at gravide undgår alle kontaktsporter. Selv sportsgrene som volleyball og basketball, som ikke nødvendigvis drejer rundt om hits, involverer ofte dykning og kollisioner i et forsøg på at få bolden. Undgå disse aktiviteter - selv i første trimester, når du måske ikke engang føler dig gravid overhovedet.

Ekstremsport

Uanset din atletiske baggrund er graviditet ikke på tide at engagere sig i ekstreme sportsgrene. Cykeltrikker, skateboarding, snowboarding, motocross og enhver anden form for aktivitet med høj høst, kollision eller skaderisiko sætter din babys liv i fare. Spring over bjergbestigning, bungee jump og sky diving, så godt. Gymnastik, ridning og surfing er også ude af bordet.

Visse Vandsport

Hvis du kan lide at svømme, kan du prale af, at du udfører en af ​​de sikreste og mest gavnlige graviditetsøvelser, ifølge APA. Alligevel er ikke alle aktiviteter, der foregår i vandet, en positiv effekt på din graviditet. Vandski, slanger og para-sejlads kan medføre, at du slår vandet hårdt, mave først. Dykning medfører også en høj skade risiko for din udviklende baby. Gravide kvinder må også afholde sig fra dykning. "Som din overflade kan luftbobler dannes i blodbanen, hvilket kan være meget farligt for både dig og din voksende baby," siger gynækolog Joanna Stone i en artikel om BabyCenter.

Aktiviteter du måske skal undgå

Stone anbefaler at undgå bestemte former for fysisk aktivitet, hvis du ikke har prægraviditetserfaring med dem. Disse aktiviteter omfatter løb, cykling og tennis. Du øger også din risiko for skade, hvis du løfter de ukorrekte vægte. Under de rette forhold og med den rigtige træning og vejledning er det muligt at udføre disse aktiviteter sikkert.