Omega-3 fedtsyrer er anbefalet dosering til børn

Omega-3 fedtsyrer er kritiske for et barns hjernefunktion og overordnet vækst og udvikling. Ifølge Dr. William Sears, M. D., i "The NDD Book", "er en mangel på omega-3 fedtstoffer nr. 1 ernæringsproblem hos børn." Den anbefalede daglige dosis omega-3 afhænger af barnets alder og medicinske tilstand. Dosis bør bestemmes med barnets individuelle behov og kun efter høring af barnets læge eller anden sundhedsudbyder.

Balancering af essentielle fedtstoffer til børn

En forholdsvis omega-6 til omega-3 fedtstoffer forbruges en sommetider overset, men lige vigtig faktor ved bestemmelsen af ​​den korrekte daglige børns dosering af omega-3 fedt. Eksempler på omega-6-fedtstoffer er animalske fedtstoffer, saflorolie og sojabønneolie. Børns hjerner har et forhold på omkring 2: 1 eller 3: 1 af omega-6 til omega-3 fedtstoffer. Den gennemsnitlige amerikanske kostforhold er mere end 10: 1. Når omega-6 og omega-3 er ude af balance, rammer kroppen sig selv, og børn lider af inflammatoriske sygdomme som astma, eksem og inflammatorisk tarmsygdom. Således kan reduktion af omega-6-forbruget, mens stigende omega-3-forbrug er nødvendig for at opnå den rette balance af essentielle fedtstoffer i et barns kost.

Børnemælkekilder til omega-3-fedtstoffer

For modermælk under 9 måneder giver modermælk et gennemsnitligt omega-6 til omega-3-forhold på 2: 1. For ældre spædbørn og børn, fede fisk som vilde fanget laks, tun eller hellefisk giver både EPA og DHA omega-3 fedtstoffer. Ligesom modermælk har vildt fisk et forhold mellem 2: 1 omega-6 og omega-3. Hørfrøolie, nødder og nødolie indeholder omega-3 fedt i form af ALA. Fordi et barn måske ikke er i stand til effektivt at omdanne ALA til DHA og EPA, foretrækkes seafood kilder til omega-3. Kid-venlige fisk opskrifter kan findes i "The NDD Book. "

Børnevenlig kosttilskud Kilder til omega-3-fedtstoffer

For børn, der nægter at spise fisk, er omega-3-tilskud tilgængelige i olier, bløde gelkapsler og bløde chews. Disse kosttilskud er ofte smagfuldt til at skjule den smagfulde smag, som børnene kan finde ubehagelige. Når man leder efter kosttilskud, skal man se efter ordene "Safe Source" for at sikre, at olien er testet af tredjepart, certificeret for renhed og fri for miljømæssige forureninger. Overvej også kosttilskud, der ikke indeholder kunstige farver og sødestoffer.