Ernæringsværdi i Li Hing Mui

Li Hing Mui er en kinesisk snack mad. Det er en tørret blomme, der er blevet sprinklet med li hingpulver for at give den en sød, salt og sur smag. Hvad angår snacks, gør Li Hing Mui et godt valg, fordi det er lavt i kalorier, fedtfri og en god kilde til forskellige vitaminer og mineraler. At kende næringsoplysningerne til denne søde, salte og sure behandling kan hjælpe dig med at afgøre, om det passer ind i din kostplan.

Dagens video

Typer

Ernæringsoplysninger varierer for de forskellige typer af hing mui, som omfatter søde, premium og frøfri. Sweet Li Hing Mui har en mørk farve og er sødere i smag end præmien og frøfri, som begge indeholder farve for at gøre den til en mørk rød farve.

Kalorier

Hver type Li Hing Mui gør et meget lavt kalorieindhold valg. En 1 ounce servering af den søde li hing mui indeholder 50 kalorier, mens den samme størrelse servering af både premium og frøfri hver indeholder 39 kalorier. Som et kalorieindhold med lavt kalorieindhold foretager li hing mui et godt snack valg, hvis du forsøger at kontrollere dit kalorieindtag for vægttab. Lavt kalorieindhold hjælper med at kontrollere sulten, mens du stadig hjælper dig med at kontrollere dit kalorieindtag.

Makronæringsstoffer

De makronæringsstoffer, der er omfattet af deres indhold, indeholder kulhydrat, protein og fedtindhold. Som tørret frugt er li hing mui fedtfri og meget lav i protein, med de fleste kalorier, der kommer fra dens kulhydratindhold. En 1 ounce servering sød li hing mui indeholder 14 gram kulhydrater, 2 gram fiber, 10 gram sukker og 0 gram protein. Den samme størrelse servering af både premium og frøfri ling mui indeholder hver især 0 gram fedt, 11 gram kulhydrater, 1. 3 gram fiber, 0,8 gram sukker og 0,8 gram protein. Ud over at være lavt kalorieindhold, kan Li Hing Mui også hjælpe dig med at opfylde dine daglige fiberbehov. Voksne har brug for ca. 25 til 38 gram fiber om dagen.

Natrium

Selvom det ikke er meget højt i natrium, bidrager li hing mui til dit daglige indtag. En 1 ounce servering af den søde li hing mui indeholder 150 milligram natrium, og både premium og frøfri indeholder hver 81 milligram. Dagligt natriumindtag bør være mindre end 2, 300 milligram om dagen for at reducere risikoen for hjertesygdomme.

Mikronæringsstoffer

De forskellige typer af ling mui kan hjælpe dig med at opfylde nogle af dine daglige mikronæringsstoffer eller vitamin- og mineralbehov. En 1 ounce servering sød li hing mui er en god kilde til C-vitamin, der opfylder 10 procent af din daglige værdi. Den procentuelle daglige værdi er baseret på en 2, 000-kalori diæt. En 1 ounce servering af den frøfrie Li Hing Mui er en god kilde til både jern og calcium og opfylder 11 procent af din daglige værdi for begge mineraler.