Ernæring for at styrke tendenser og ligamenter

Tendoner og ledbånd er nøglestrukturer i din krop. Tendons forbinder muskler til knogler, mens ledbånd binder knogler til andre knogler og led. Disse væv er det, der gør det muligt for dig at stå op, bevæge sig i leddene og udføre stort set enhver fysisk handling med din krop. Skader på disse bindevæv kan deaktiveres. Uanset om du er ved at komme ud af en skade eller bare forsøger at vokse stærkere, kan den rigtige ernæring hjælpe med at styrke dine sener og ledbånd.

Dagens video

Vitaminer

Vitaminerne C og E har begge vigtige funktioner hvad angår sener og ligamenthelse. Den væsentligste fordel ved disse næringsstoffer er deres rolle i fremstilling af kollagen, et elastisk protein, der anvendes i din hud, sener, ledbånd og andre fleksible strukturer i kroppen. C-vitamin kan også reducere inflammation, hvilket kan fremskynde helingen. C-vitamin bør indtages regelmæssigt gennem din kost, men du bør tage høje doser af vitaminet i dagene efter en skade på sener og / eller ledbånd for at understøtte helbredelse og genopretningsstyrke.

Zink

På samme måde som C-vitamin er zink nyttig til reduktion af inflammation, hvilket irriterer sener og ledbånd og kan føre til værre skade. Zink findes i alle væv, men hvis dine sener og ledbånd er skadet og svækket, koncentrerer kroppen zink i disse områder for at fremme bedre helbredelse. At tage et zinktilskud i disse perioder med skade og svaghed kan forbedre seness og ligament sundhed.

Proteolytiske enzymer

Proteolytiske enzymer er antiinflammatoriske ligesom vitamin C, E-vitamin og zink. Disse enzymer understøtter proteins sundhed og ydeevne i sener og ledbånd og danner grundlaget for oprettelsen af ​​disse bindende strukturer. Proteolytiske enzymer taget i forbindelse med C-vitamin kan også øge hinandens effektivitet ved behandling af skader og svaghed i strukturerne.

Overvejelser

At tage kosttilskud er ofte en sikker måde at øge dit helbred på, men der kan i visse tilfælde være uønskede bivirkninger. Du bør altid tale med din læge, før du bruger kosttilskud for at sikre, at de ikke påvirker nogen form for medicin, du tager eller andre tilstande, som findes i din krop. Stop med at bruge et tilskud, hvis du udvikler uforklarlige bivirkninger; din læge bør underrettes om denne udvikling. Brug kosttilskud i forbindelse med fysisk terapi eller regelmæssig motion for at understøtte styrken af ​​dine sener og ledbånd. Du bør også forbruge en afbalanceret kost med mad fra alle fødevaregrupper; Dette sikrer, at dine sener og ledbånd har de grundlæggende næringsstoffer, der er nødvendige for at blive stærkere og sundere.