Du kan få et unormalt lavt antal blodplader i dit blod, hvis dit knoglemarv ikke producerer nok eller hvis du har øget nedbrydning af blodplader i blodbanen, milt eller lever, ifølge MedlinePlus. Fordi blodplader hjælper blodpropper i blodet, er du udsat for problemer som blå mærker, næseblødninger, blødninger og udslæt, når du ikke har nok blodplader. Ekstra behandling kan være nødvendig i nogle tilfælde, men du kan også øge antallet af blodplader ved at tilpasse din kost.
Dagens video
K vitaminbehov
->
Broccoli er en anden kilde til vitamin K Fotokredit: Lars Kastilan / iStock / Getty Images
Din krop har brug for vitamin K for at hjælpe flere blodpropper i funktionen korrekt, ifølge Linus Pauling Institute at Oregon State University. Din krop gemmer meget lidt vitamin K, og hvis du ikke spiser det regelmæssigt, vil din krop tabe det hurtigt. Børn har brug for mindst 30 til 60 mikrogram vitamin K pr. Dag, teenagere har brug for mindst 75 mikrogram pr. Dag og voksne19 og over har brug for ca. 90 til 120 mikrogram. En 1-kops servering af kale tilbyder 547 mikrogram vitamin K, 1 kop hakket broccoli tilbyder 220 mikrogram og 1 spsk sojaolie indeholder 25 mikrogram.
Kalkbehov
-> > sardiner er en glimrende kilde til calcium Fotokredit: Igor Dutina / iStock / Getty Images
Kalk er også en nødvendig bestanddel af blodkoagulationsreaktionen ifølge en artikel fra Hypertexts for Biomedical Sciences on Colorado State University hjemmeside. Din krop gør ikke calcium alene, så det er afgørende at spise den rigtige mængde calciumholdige fødevarer. Hvis du er under 50, sigter du på omkring 1, 000 milligram calcium om dagen. Hvis du er over 50, sigter du på omkring 1, 200 milligram. En 8 ounce servering af fedtfattig yoghurt indeholder ca. 345 til 452 milligram calcium, 3 ounce sardiner indeholder ca. 325 milligram, ½ kop sojabønner indeholder ca. 130 milligram og 1 kop kogte collardgrønt indeholder ca. 266 milligram, ifølge American Academy of Family Physicians. Spis calciumholdige fødevarer hele dagen og få nok vitamin D gennem mad og sollys for at forbedre din calciumabsorption.
Kvalitetsanbefalinger
-> >
![]()
Prøv at finde produkter, der er friske og fri for pesticider. Fotokredit: Michael Blann / Digital Vision / Getty Images
Du vil få de mest blodpropiske fordele ud af dine måltider, hvis du også overvejer kvaliteten af dine fødevarer. Trombocytforstyrrelsesforeningen anbefaler at spise så mange grønne grøntsager som muligt for at få det rette niveau af calcium og vitamin K, men det foreslår også at spise frisk mad, der er så tæt på kilden som muligt for at sikre, at du får så mange næringsstoffer som muligt.Det anbefaler også kun spiser usprayede fødevarer, der er blevet dyrket med naturlige gødninger, da visse herbicider og pesticider kan sænke blodpladensniveauer.
Hvad skal man undgå
-> > hvidløg kan forstyrre din krops evne til at størkne blod Fotokredit: Barbara Dudzińska / iStock / Getty Images
![]()
Fordi alkohol nedsætter din krops evne til at producere blodplader, bør du fjerne alkohol fra din kost eller drik det i moderate mængder, anbefaler National Heart, Lung og Blood Institute. En moderat mængde alkohol er omkring en drink om dagen for en kvinde eller to om dagen for en mand. Fødevarer, såsom ingefær, løg, hvidløg, tomater, røde og lilla druevarer, kan også forstyrre din krops evne til at størkne blod i henhold til blodpladeforstyrrelsesforeningen. Undgå også kinin, et alkaloid i visse toniske farvande, for at reducere risikoen for at tabe for mange blodplader.
