Ernæring til børn med peeling negle
Indholdsfortegnelse:
- Sund kost, sunde negle
- For at forhindre ernæringsmæssige mangler, der kan forårsage negleskrælning, bør dit barns kost indeholde en række fødevarer fra alle fødevaregrupperne, herunder frugt, grøntsager, korn, magre proteiner og mejeri. Maksimere næringsindtaget til neglehelsen ved at spise kalcium- og antioxidantrige fødevarer likebeans, skaldyr, fjerkræ, blåbær, kirsebær, grønne grøntsager, paprika, helhvede brød, brun ris og mandler.
- Biotin, en del af vitamin B-komplekset, hjælper med at konvertere mad til energi. En undersøgelse offentliggjort i "Journal of Drugs in Dermatology" i 2007 viste, at tilskud med biotin bidrog til at forbedre sprød neglesyndrom. Mens beviser for at understøtte biotin tilskud til negle sundhed er begrænset, at sikre dit barn får en tilstrækkelig mængde biotin i kosten kan hjælpe. Børn har 8 til 20 mikrogram biotin om dagen, mens teenagere har brug for 20 mikrogram. Gode fødekilder omfatter kogte æg, avocado, blomkål, laks og lever.
- Børn er i fare for ikke at få nok jern i deres kost, ifølge Office of Dietary Supplements. Jernmangelanæmi kan påvirke neglehelsen og er forbundet med en tilstand kaldet koilonychia, hvilket får neglene til at være tynde og buede indad. Børn har brug for 7 til 10 milligram jern om dagen, afhængigt af deres alder. Du kan forbedre dit barns jernindtag ved at sørge for, at han spiser beriget helkorns morgenmadsprodukter, kylling, bønner som garbanzo eller hvide bønner og ærter.
- Negle består primært af keratin, som er en type protein. Ikke at få nok protein i kosten kan få barnets negle til at knække og skrælle. Hvis dit barn spiser en sund, afbalanceret kost, er det sandsynligt, at han får nok protein. Børn har brug for 19 til 34 gram protein om dagen. Fødevarekilder til protein omfatter kylling, fisk, bønner, grøntsager og fuldkorn.
Dine børns negle kan fortælle dig meget om deres helbred. En forandring i form eller farve kan indikere en svampe- eller gærinfektion, mens pitting kan være tegn på psoriasis. Selv hvad dit barn spiser eller ikke spiser, kan påvirke neglehelsen. En sund, afbalanceret kost til dit barn kan bidrage til at forhindre eller forbedre negleproblemer, herunder skrælle negle. Kontakt din børnelæge, før du foretager drastiske ændringer i dit barns kost.
Sund kost, sunde negle
For at forhindre ernæringsmæssige mangler, der kan forårsage negleskrælning, bør dit barns kost indeholde en række fødevarer fra alle fødevaregrupperne, herunder frugt, grøntsager, korn, magre proteiner og mejeri. Maksimere næringsindtaget til neglehelsen ved at spise kalcium- og antioxidantrige fødevarer likebeans, skaldyr, fjerkræ, blåbær, kirsebær, grønne grøntsager, paprika, helhvede brød, brun ris og mandler.
Biotin: Nail NutrientBiotin, en del af vitamin B-komplekset, hjælper med at konvertere mad til energi. En undersøgelse offentliggjort i "Journal of Drugs in Dermatology" i 2007 viste, at tilskud med biotin bidrog til at forbedre sprød neglesyndrom. Mens beviser for at understøtte biotin tilskud til negle sundhed er begrænset, at sikre dit barn får en tilstrækkelig mængde biotin i kosten kan hjælpe. Børn har 8 til 20 mikrogram biotin om dagen, mens teenagere har brug for 20 mikrogram. Gode fødekilder omfatter kogte æg, avocado, blomkål, laks og lever.
Få nok jernBørn er i fare for ikke at få nok jern i deres kost, ifølge Office of Dietary Supplements. Jernmangelanæmi kan påvirke neglehelsen og er forbundet med en tilstand kaldet koilonychia, hvilket får neglene til at være tynde og buede indad. Børn har brug for 7 til 10 milligram jern om dagen, afhængigt af deres alder. Du kan forbedre dit barns jernindtag ved at sørge for, at han spiser beriget helkorns morgenmadsprodukter, kylling, bønner som garbanzo eller hvide bønner og ærter.
Protein, venligst
