Ernæring Fakta for en lille frøfri vandmelon

Nu har du ingen undskyldning for ikke at inkludere vandmelon i din kost. Ikke kun er de frøløse, men mini vandmeloner er så små, der måler 6 inches i diameter og vejer 3 til 7 pund, du kan nemt tage en med dig til at arbejde til frokost. Plus, disse små ædelstene er super lave i kalorier, meget påfyldning og en god kilde til vitaminer.

Video af dagen

Godt valg til kalorieberegnere

Hvis sult gør det svært for dig at tabe sig, vil du måske overveje at fylde din kost med mere lavt energi-tætte fødevarer som mini-frøfri vandmeloner. En 1-kops servering af mini vandmelon, som vejer 154 gram, indeholder kun 46 kalorier. Og med kun 0,3 kalorier pr. Gram er denne vandmelon en meget lavt energi-tæt mad, hvilket betyder, at den har meget få kalorier i forhold til dens betjeningsstørrelse. Spise en kost sammensat af mere lavt energi-tætte fødevarer kan hjælpe dig med at reducere dit kalorieindtag og styre din sult.

For det meste karbohydrater, men lidt indflydelse på blodsukker

De fleste kalorier i den lille frøfri vandmelon kommer fra dens kulhydratindhold. En 1-kops servering indeholder 12 gram carbs, 1 gram fiber og 1 gram protein. Hvis du følger en lavglykæmisk kost, kan du undgå vandmelon, fordi den har et højt glykæmisk indeks, hvilket betyder, at carb-indholdet øger blodsukkeret hurtigt. Men du vil muligvis gerne genoverveje, da vandmelon har en lav glykemisk belastning, hvilket betyder, at den har en relativt lav mængde kulhydrater i forhold til dets betjeningsstørrelse og meget lille indvirkning på dit blodsukker i det hele taget. Ifølge University of Sydney er den glykæmiske belastning et bedre værktøj til at bruge, når du prøver at styre dit blodsukker.

Vitamin A og C-vitamin

Mini-frøfrie vandmeloner er en god kilde til både vitamin A og vitamin C. En 1-kops servering opfylder 18 procent af den daglige værdi for A-vitamin og 21 procent af den daglige værdi for vitamin C. Vitamin A er et fedtopløseligt vitamin, der understøtter øje og immun sundhed. Den lille frøfri vandmelon er også rig på betacaroten og lycopen, som er plantekilderne til vitamin A. Som for vitamin C er det et vandopløseligt vitamin, at din krop har brug for at danne hud og knogler og helbrede sår.

Små mængder mineraler

Mini vandmelon er ikke en væsentlig kilde til mineraler, men en servering opfylder 1 procent af den daglige værdi for calcium og 2 procent af den daglige værdi for jern. At få nok calcium i din kost hjælper med at sikre, at dine tænder og knogler bliver sunde og stærke. Jern hjælper med at gøre hæmoglobin, og det er ansvarligt for at transportere ilt i hele kroppen.