Navne på aerobic trin

Ved definition betyder aerob simpelthen med ilt. Aerob træning er enhver form for motion udført i en længere periode, der forbedrer tilstanden af ​​hjerte og lunger. Løb, gå og cykle er alle former for aerob træning. Aerobic trænings klasser er lavet til rytmisk musik og funktioner trin designet til at få hjertet til at pumpe mens du gør motion sjov.

Video af dagen

V-Step

V-Step danner bogstavet V med fødderne og kan gøres på aerobben eller på gulvet. Bevægelsen sker i fire tæller. Træd frem med den højre fod så bredt som muligt, og skridt frem og ud med venstre fod så bredt som muligt. Træd tilbage med venstre fod, og skridt tilbage med højre fod.

Drejebænk

Drejespidsen udføres ved hjælp af en aerob bænk og gøres også i fire tæller. Start bevægelsen mod stigen sidelæns. Leder med højre fod, træder op på bænken sidelæns med højre fod, tag venstre fod op på bænken, mens du drejer. Træk bænken af ​​med den højre fod, tag den venstre fod ned ved siden af ​​højre fod.

Grapevine

Grapevine er et populært træk i aerobic klasser. Grapevine-skridtet er gjort på gulvet uden brug af et trin. Grapevine er lavet i otte tæller. Gå til siden med højre fod. Træd venstre fod bag og forbi højre fod, så træd til siden med højre fod og tag venstre fod ved siden af ​​højre fod. Så skridt til siden med venstre fod, tag den højre fod bag og forbi venstre fod. Gå til siden med venstre fod, tag den højre fod ved siden af ​​højre fod. Instruktører tilføjer sving og bringer knæene op osv. For at gøre bevægelsen mere udfordrende.

Charleston

Charleston-skridtet er udført i fire tæller, med eller uden et trinbænk. I Charleston går du fremad med højre fod, så skridt fremad med venstre fod. Træd tilbage med venstre fod, så træd tilbage med højre fod og lunge baglæns, der fører med højre fod. Et knæ eller kick kan tilføjes for at skifte blyfoden og skifte til den anden side.