Min hårdste træning: Olympic Triple Jumper Christian Taylor

Selv om han også er en førende konkurrent i loppet og 400 meter relæet, Christian Taylor indsnævret sine mål: Nu vil han slå verdensrekordet i triple jump.

Video af dagen

"Coach siger, at det er bedre at overstige i en end at være gennemsnitlig i flere," siger han.

Og at Fayatteville, Ga. Native har. Taylors personlige bedste, 17. 96, vandt ham guld på VM i Sydkorea i 2011. I sidste ende ser han på toppen af ​​verdensrekorden, sat af Jonathan Edwards kl. 18. 29 i 1995.

Han håber, at de olympiske folkemængder vil hjælpe med at få ham til revved.

"Det er mit brændstof, min energikilde", forklarer han. "Jeg er en stor tro på at udøve energien fra de mennesker omkring dig. "

Den anden ting, der vil hjælpe ham med at flyve? En 2-minutters øvelse, som han kan lide at gøre med Will Claye, en tidligere holdkammerat i Taylor ved University of Florida, som også repræsenterer USA i London.

Borren er en serie hopper, der tester konsistens, udholdenhed og mental sejhed. Målet er at ramme det samme mærke så mange gange som muligt. "Det er en rigtig intens træning," siger Taylor. "Efter det første øjeblik, når det virkelig rammer dig, er du bare brændt ud. "

Det er den slags magt, som han har brugt til at drive sig til toppen.

"Jeg ville ikke kalde mig en konkurrent eller en atlet, hvis jeg ikke prøvede at være den bedste nogensinde," siger han. "Jeg har lyst til at flyve, og jeg bliver så begejstret for, at jeg vil komme tilbage og se, hvor jeg er. ”

Hans træning

Borren er enkel, men udmattende. Taylor gentager et tredobbelt hoppe så mange gange som muligt i to minutter. Så snart han rammer sandet, løber han tilbage til startmærket og gentager sig og forsøger at ramme det samme mærke hver gang. Han udfører to sæt (med en 20-minutters hvile imellem, bare fordi den er så grov). Om to minutter vurderer han, at han får omkring 20 spring ind.

Hoppeboret er en del af et regime, der indeholder en masse teknisk arbejde, sprint og hoppe. Hans opvarmning varer cirka 45 minutter (små grænser, accelerationer, 60-75 meter sprint). Så går han til landingsbanen for lette øvelser, stående lange spring, skiftende grænser, små ting for at vågne op med de hurtige muskler. Så begynder han at gå ind i de forskellige hoppeøvelser som den ovenstående. Men han tilføjer også medicin bold øvelser, samt vægte arbejde.

Gør det selv

For at arbejde på din hoppekraft, prøv dette spring og sprint træning for dødelige. Efter en 15 minutters dynamisk opvarmning af lette løb, lunges og squats, hoved til et spor, lav en pyramide af sprints: 100m, 200m, 400m, 200m, 100m. Derefter kører lyset i ca. 10 minutter.Afslut med en række hoppe: 5 stående lange hoppe, 5 lodrette hoppe og 5 single-leg hoppe på hver side. Gør kredsløbet to gange, hvis du har det godt.