Min fingre går numre Når jeg udøver

Når du træner, ledes blodstrømmen til arbejdsmusklerne for at sikre, at de får ilt og næringsstoffer, som de har brug for til at fungere en øget intensitet. Som følge heraf reduceres omsætning til andre dele af din krop - især dine ekstremiteter - hvilket kan forårsage følelsesløshed. Dette er normalt ikke alvorligt, og dine symptomer har tendens til at aftage kort efter, at du holder op med at træne.

Teknik

At have følelsesløse fingre, når man træner, skyldes tyngdekraft, siger Dr. Carl Lavie i "Fitness" magazine. Når du løber eller cykler, hænger dine hænder sædvanligvis under niveauet af dit hjerte. Det betyder, at blodet skal rejse imod tyngdekraften - og fra det yderste punkt på din krop - for at vende tilbage til dit hjerte. Denne faktor alene kan medføre følelsesløshed i dine fingre. Det kan dog forværres, fordi du ikke bruger din arm og hånd muskler til at udføre disse aktiviteter, så de gør meget lidt for at hjælpe med at pumpe blodet væk fra fingrene.

Overskydende væske

Ekstra blod pumpes rundt om din krop under træning betyder, at din krop har ekstra væske. Når dette væske er fanget i dine muskler, forårsager det hævelse - en tilstand kaldet ødem, siger Christian Nordqvist på Medical News Today. Dine arbejdsmuskler kan forhindre denne væske i at samle sig ved at pumpe den tilbage til dit hjerte, men dine mindre muskler er måske ikke så effektive. For eksempel producerer dine arm muskler ikke så stærk en pumpende virkning som dine ben og balder gør, siger Lavie. Dette er især tilfældet, når du udfører øvelser - som at løbe - som ikke målretter mod dine muskler. Uden en stærk pumpe skal blod, som gør det til fingrene, rejse tilbage til dit hjerte mod tyngdekraften. Mængden tilbage til pool i dine ekstremiteter kan få dine fingre til at blive følelsesløse og virke hævede.

Forebyggelse

I de fleste tilfælde er symptomerne og årsagerne til følelsesfingre under træning ikke årsag til bekymring, ifølge Lavie. Men følelsesløshed kan være ubehageligt og forringe nydelsen af ​​din træning. Stadig kan du forhindre følelsesløshed; for at fremme blodgennemstrømning til fingrene, fjern ringe og lette ure eller armbånds smykker før træning, siger Laskowski.Med jævne mellemrum i hele træningen skal du klemme dine fingre og ryst dine hænder for at tilskynde pumpeprocessen i dine arme.