Muskler til at arbejde for Lacrosse

Lacrosse er et intensivt og fysisk spil, der kræver hurtighed, hurtighed, hånd-øje koordinering og et overordnet konkurrencedygtigt instinkt. At spille spillet på et højt niveau kræver stærke ben til løb, kraftfulde arme til skydning og styrke i overkroppen for at hjælpe dig med at holde din position og afværge check fra modstandersamlingen.

Dagens Video

Hamstrings, Quads, Kalv Muskler

Musklerne i dine ben er afgørende for din succes i lacrosse. Du skal udvikle din kørehastighed, din eksplosivitet og din evne til at forankre i en position uden at blive skubbet af den. Udvikle din hastighed ved at køre interval sprints, kører med en modstandsdækskærm og dping box hoppe. Byg styrke i dine ben ved at gøre benpressen, ben krøller og lunges. Disse øvelser vil opbygge hastighed og styrke og hjælpe dig med at blive en mere succesfuld lacrosse player.

Bryst og våben

Lacrosse spillere skal have styrke og fingerfærdighed til at fange lacrosse bolden, smide det og piske skud på den modsatte goalie. Pecs, biceps og triceps er afgørende på alle disse områder. Vægt træning øvelser, såsom bænk presse og arm krøller, vil hjælpe dig med at udvikle styrken til at skyde hårde skud på nettet. Pushups vil også hjælpe dig med at udvikle styrken i overkroppen for at modstå fysisk leg og holde din position uden at tabe besiddelsen af ​​lacrosse bolden.

- Kerne Muskler

Da der kræves så meget løb i denne krævende sport, skal du skære vægt og udvikle dine kerne muskler. Forsøger at spille lacrosse, når du bærer omkring en ekstra 20 lbs. omkring din midsektion er tåbeligt. Udover at spise på sund og fornuftig måde, skal du udvikle din abs, hofter og andre kerne muskler med crunches, vendinger, medicin bold træning og kettlebell træning, hvis du ønsker at spille lacrosse effektivt.

Rygg og nakke muskler

Hvis du bærer en lacrosse pind, mens du kører med fuld hastighed, vil du lægge pres på ryg og nakke på grund af den position, dine arme vil være i, når du laver spiller på farten. Men hvis du er nødt til at vride for at få en fangst eller nå frem til at hente en løs bold, er det nemt at spænde en muskel i ryggen eller halsen, hvis du ikke er fysisk forberedt. Medicinsk bold øvelser som at udføre twists og kaster vil hjælpe med at få din ryg og nakke muskler parat til at kaste spillet.