Mini Trampolin Ulemper

Rebounding på en mini-trampolin fremskynder din puls og åndedræt og giver en ret behagelig måde at forbrænde kalorier på. Mini trampolin træning har også deres ulemper. På grund af deres lille størrelse er der begrænset plads til at udøve fysisk aktivitet, der er kun nogle få grundlæggende aktiviteter, der kan gøres på apparatet. Disse træningsproblemer kan blive kedelige, og der er iboende farer til stede med en mini-trampolin.

Dagens video

Begrænset plads

Mini trampoliner giver et meget begrænset rum til at udføre dine øvelser. Diameteren på overfladen gør det muligt at adskille dine fødder i højst 24 tommer. Det begrænsende aspekt af apparatet er pladsbesparende, men tillader ikke det bevægelsesområde, du vil have i dine træningsrutiner. Af denne grund bør arbejdet med mini-trampolinen suppleres med andre aktiviteter som gulvkalistænik og svømning, der giver dig mulighed for at udvide dine bevægelser og skabe lange, magre muskler.

Træningsbegrænsninger

Der er kun få typer øvelser du kan udføre på et rebounding apparat. De to grundlæggende aktiviteter er jogging og hoppe. Du kan tilføje lidt variation til disse øvelser ved at tilføje forskellige armbevægelser. For eksempel kan du svinge dine arme frem og tilbage samtidigt eller pumpe dem, når du jogger eller hopper. Du kan også løfte dem overhead, mens du træner, men gør ikke dette hvis du har højt blodtryk, da hævning af dine arme i længere tid kan øge dit blodtryk. Små spark kan også udføres under studsøvelser på mini-trampolinen for at tilføje en ekstra bevægelse til en begrænset rutine.

Monotoni og Quitting

At arbejde på en mini-trampolin kan blive monotont. Du gentager sandsynligvis den samme type bevægelser igen og igen. Dette er en alvorlig ulempe, da det kan føre til, at du stopper øvelsen helt. Vejen til at modvirke dette problem er med krydstræning. Indarbejde andre former for fysiske aktiviteter som dans eller tennis. Vand aerobic er ofte et svar for dem, der er begrænset i den type motion, de kan udføre på grund af alder, sygdom eller skade.

Sikker praksis

Mini-trampolinen kan være farlig at bruge til mange mennesker. Der er altid muligt at falde fra dette udstyr, især hvis du lider af et problem med balance. Fitness-hjemmesiden for Weight Loss Resources anbefaler at udstyre en rebounder med stabiliseringsstænger til dem, der har brug for supporten. Korrekt brug af mini-trampolinen er afgørende for at forhindre ulykker. Undgå at hoppe for højt eller jogge for hurtigt. Sørg for at der er masser af overhead rum i det område, hvor du bruger din mini trampolin.

Sikker udstyr

Brug aldrig et apparat, der er slidt eller ukorrekt sammensat. Nogle enheder er færdigmonteret, mens andre kræver en vis grad af selvmontering. Søg efter rebounderens ben for at passe sikkert på plads. Undersøg bouncing matens bånd for at sikre, at de passer helt ind på rammen og er jævnt fordelt. Sørg for, at der ikke er tårer i stoffet. Polstring rundt om måtten skal også være fri for huller og vises i god form. Der må ikke være sprængning af kanterne på måtten eller polstring. Gennemgå forsigtigt emnet til fremspring af enhver art, bøjninger i benene eller sænkning af måtten. Enhver af disse problemer kan potentielt forårsage personskader.