Metamucil Clear & Natural

De fleste amerikanere falder langt under det anbefalede minimum 25 gram fibre om dagen. Fokusering af din kost på fiberholdige fødevarer som frugt, grøntsager og fuldkorn er den bedste måde at øge dit indtag på, men fibertilskud kan hjælpe med at bygge bro over kløften. Metamucil er kendt for sin psylliumfiberpulver, men virksomheden fremstiller også en klarblandingsformel kaldet Clear & Natural. Tidligere kaldet Fibersure, er dette produkt et alternativ til traditionel psyllium Metamucil, men det kan ikke være rigtigt for alle.

Dagens Video

Fiberkilde

Original Metamucil indeholder psylliumfibre fra Plantago-ovatafrøet, mens Clear & Natural-formlen indeholder inulinfibre, fra cikoriarød. Psyllium fiber indeholder nogle uopløselige fibre, mens inulin er alle opløselige fibre, så original Metamucil kan være bedre, hvis du har tendens til forstoppelse, og Clear & Natural kan være bedre, hvis du oplever hyppig diarré. Den største fordel ved psyllium fiber er, at dens virkninger strækker sig ud over tarmhelsen - det kan hjælpe med at sænke kolesterolet, regulere blodsukkeret og reducere risikoen for hjertesygdomme. Inulin fiber giver ikke disse samme fordele.

Ernæringsoplysninger

En servering af original Metamucil indeholder 20 kalorier og 5 gram kulhydrater; af carbs, 3 gram er fiber, og 2 af disse gram er opløselig fiber. En servering af Clear & Natural indeholder 25 kalorier og 6 gram kulhydrater, hvoraf 5 g er opløselige fibre. Hverken formel indeholder sukker, men den oprindelige formel indeholder en lille mængde jern, natrium og kalium. Lavt kalorieindhold gør begge formuleringer nemme at indarbejde i en sund diæt, så base dit valg på typen af ​​fiber i stedet for næringsprofilen.

Brugervenlighed

Begge originale Metamucil og Clear & Natural er pulvere, du blander i en drik med teskefuld, så dosering er enkel. Forskellen er i smagen - psylliumfibre kan tykke væsker og smag gryende, mens inulinfiber opløses så fuldstændigt, vil du ikke engang mærke til dets tilstedeværelse. Original Metamucil kommer i flere smagsoplevelser, der hjælper med at maskere smagen, og du kan blande det med juice i stedet for vand for at gøre det endnu mere velsmagende. Men Clear & Natural er så smagfuldt og let at opløse virksomheden hævder at du kan tilføje det under madlavning uden at ændre smagen af ​​maden. Denne alsidighed kan gøre det lettere for folk at øge deres fiberforbrug.

Mulige bivirkninger

Pludselig øger dit fiberindtag kan resultere i gas, oppustethed og mavesmerter uanset kilden. Start langsomt og øg dit indtag gradvist for at undgå dette. Specielt inulinfibre er kendt for at forårsage disse bivirkninger, selv efter langvarig brug.Fordi psyllium tykner i vand, kan du ikke drikke nok vand med din dosis og forårsage halsrestriktion og kvælning. Kontakt din læge, inden du bruger et lægemiddel, hvis du har en medicinsk tilstand, især nyresygdom. Fiber kosttilskud af enhver art kan interagere med visse lægemidler, såsom lithium, digoxin, antidepressiva og kolesterol og diabetes medicin, så kontakt din læge, før du begynder en fiber regime.