Metamucil Fordele
Indholdsfortegnelse:
- Sænkning af kolesterol
- Sænkning af blodtryk
- Som supplement til din madindtagelse med psylliumfiber kan du også hjælpe med et vægttabsprogram. Når det danner en gel i maven, kan det hjælpe dig med at føle dig hurtigere og reducere dit behov for ekstra mad under et måltid. Når du tilføjer psyllium til din kost, skal du gøre det gradvist for at undgå intestinal ubehag eller gas, hvilket kan resultere i, når du spiser for meget af tilskuddet hurtigt. Disse symptomer kan også forekomme og fortsætte, hvis du tager for meget psyllium i, så følg pakningsvejledningen grundigt og diskuter det med din læge eller en registreret diætist.
- Det øgede fiberindtag over det daglige anbefalede beløb af American Diabetes Association har også vist sig at forbedre glykæmisk kontrol og mindske graden af hyperinsulemi eller overskydende niveauer af insulin i blodet. ADA anbefaler, at voksne bruger 25 til 30 gram fibre om dagen for at forblive sunde.
Metamucil er mærket af et fibertilskud, der kommer i flere forskellige former, herunder kapsler, pulver og waferprodukter, som du kan tilføje til vand eller mad eller spise på egen hånd. Metamucil produkter indeholder psyllium fiber, som er en opløselig fiber, der kommer fra en busk-lignende urt kaldet Plantago ovata. Nogle af fordelene ved forbrugende fibre er at sænke kolesterol, sænke blodtrykket og vægttab.
Sænkning af kolesterol
Tilsætning af opløselige fibre som psyllium til en sundhedsdiæt nedsætter optagelsen af fedtstoffer af enhver art, herunder usunde, mættede fedtstoffer. Over tid kan dette sænke total blodkolesterol. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet "Nutrición Hospitilaria" i 2010 af forskere ved det offentlige universitet i Tarragona i Spanien, siger, at en stigning i kostfiber også kan reducere LDL, lavdensitets lipoproteinkolesterol eller det dårlige kolesterol i kroppen. Høje niveauer af LDL er forbundet med en øget risiko for koronararteriesygdom, hjerteanfald og slagtilfælde.
Sænkning af blodtryk
En undersøgelse fra 2011 offentliggjort i tidsskriftet "Hypertension" og udført på Royal Perth Hospital i Australien rapporterer, at i et randomiseret kontrolleret forsøg så personer med hypertension en blodreduktion pres, når de indtager højere mængder fiber. Den største ændring i blodtrykket blev oplevet blandt dem, der tog psylliumfibre tilskud, der var dobbelt deres normale fiberindtag. Denne stigning i fiber blev parret med en stigning i kostprotein også.
VægttabSom supplement til din madindtagelse med psylliumfiber kan du også hjælpe med et vægttabsprogram. Når det danner en gel i maven, kan det hjælpe dig med at føle dig hurtigere og reducere dit behov for ekstra mad under et måltid. Når du tilføjer psyllium til din kost, skal du gøre det gradvist for at undgå intestinal ubehag eller gas, hvilket kan resultere i, når du spiser for meget af tilskuddet hurtigt. Disse symptomer kan også forekomme og fortsætte, hvis du tager for meget psyllium i, så følg pakningsvejledningen grundigt og diskuter det med din læge eller en registreret diætist.
Diabetes og glykæmisk kontrol
