Medium Banana Vs. Store bananer

Bananer er bærbare, lavt kalorieindhold og nemme at fordøje, hvilket gør dem til en god mad valg til næsten alle. Disse lækre frugter er fyldt med vitaminer og mineraler og indeholder ingen kolesterol eller natrium. Uanset hvilken størrelse banan du vælger, får du en sund snack.

Dagens Video

Kalorier og Fedt

Bananer er en fremragende kalorieindhold med lavt fedtindhold. Medium bananer, 7 til 7 7/8 tommer i længden, har 105 kalorier, men kun. 39 g fedt. Store bananer, 8 til 8 7/8 tommer lange, indeholder 121 kalorier og. 45 g fedt.

Kulhydrater og proteiner

Medium bananer indeholder 26. 95 g kulhydrater, hvoraf 3 1 g er fiber og 14,4 g er totale sukkerarter. De har også 1. 29 g protein. Store bananer har 31. 06 carb gram; 3. 5 g er fiber og 16. 63 g er totale sukkerarter. Store bananer indeholder 1. 48 g protein. Da bananer indeholder hurtigere fordøjede kulhydrater end andre frugter, kan diabetikere muligvis begrænse deres forbrug af bananer. Spørg din læge eller diætist for rådgivning.

Kalium

Mange mennesker indbefatter bananer i deres kost, fordi frugten er en god diætkilde for kalium, et mineral, der er nødvendigt for, at kroppens elektriske system fungerer korrekt. Både mellemstore og store bananer betragtes som højt kaliumfoder. Medium bananer indeholder 422 mg kalium, mens store bananer har 487 mg.

Andre næringsstoffer

En medium banan leverer også 6 mg calcium, 10,3 mg vitamin C, 32 mg magnesium og 26 mg fosfor. Store bananer har 7 mg calcium, 11,8 mg vitamin C, 37 mg magnesium og 30 mg fosfor. Begge størrelser bananer har kun 1 mg natrium og intet kolesterol.