Liste over øvelsesmål og målsætninger
Indholdsfortegnelse:
Forståelse af målene med at udøve kan hjælpe med at holde dig motiveret og give dig et mål at komme ud hver dag for at gøre din træning. Fordele ved motion er både fysiske og mentale, og alle fordelene hjælper med at forbedre din generelle helbred og livskvalitet. Fokus på de specifikke øvelsesmål og -mål, der er mest motiverende for dig som inspiration til din næste træning.
Dagens video
Vægttab og ledelse
->
Et fælles mål for motion for nogle mennesker er at tabe sig. For dem inden for det sunde område er opretholdelse af den nuværende vægt et muligt mål. Udøve hjælpemidler ved at miste eller opretholde vægten ved at forbrænde de kalorier, du spiser. Når antallet af kalorier du brænder gennem regelmæssige aktiviteter og motion overstiger antallet af kalorier, du spiser, skaber du et kalorieunderskud, hvilket resulterer i vægttab.
Fysisk sundhed
->
Et andet muligt øvelsesmål er at opnå en sundere livsstil. Kardiovaskulær træning forbedrer dit hjerte og lungesundhed. Jo mere du træner, jo mere reducerer du din risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde, type 2 diabetes og nogle former for kræft. Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper også med at forbedre dit blodtryk og kolesterol. Du vil sandsynligvis føle dig sundere, når du træner regelmæssigt. Du kan også mærke en forbedring af hvordan du sover, da træning har tendens til at gøre dig i søvn hurtigere og sove dybt.
Styrkelse
Styrkelse af dine knogler og muskler er et andet muligt mål for regelmæssig motion. Fokus på at skabe en stærkere krop, så du lettere kan klare hverdagens opgaver. Indarbejde vægtbærende øvelser som vandreture, vandreture eller jogging for at nå dit mål om at øge og vedligeholde knoglemasse. Dette beskytter dig mod osteoporose, når du bliver gammel. Stræbe efter stærkere knogler og muskler for at give dig en mere stabil krop for at forhindre skader og falder. Indstilling af målet om at øge magert muskelmasse hjælper også med at øge dit stofskifte, så du lettere kan forbrænde kalorier.
Psykologisk sundhed
->
Regelmæssig motion forbedrer din mental sundhed ud over dit fysiske velvære ved at stimulere hjernen til at forbedre dit humør og udsigter over livet.Et beslægtet mål er at reducere stressniveauet og forbedre tænkning og fokus med regelmæssig motion. Et andet mål med motion er at føle sig mere selvsikker, da du forbedrer dit udseende og styrke gennem fysisk aktivitet.
Andre mål
->
Udover de sundhedsrelaterede mål giver motion også dig chancen for at stræbe efter andre resultater. En mulighed er at sætte et mål om at deltage i en bestemt begivenhed, som f.eks. En maraton, cykelkørsel eller triathlon. Dit mål kan være at gå et bestemt antal trin om dagen eller udøve et vist antal minutter hver uge. Når du opnår dine mål, øger du dem for at udfordre dig selv. Et andet mål at udfordre din fitness sigter mod at prøve nye sport eller former for fysisk aktivitet. For eksempel kan du sætte et mål for at lære at spille golf eller yoga.
