Arbejdede Åndedræt når du går

Arbejdstræning, når du går, kan være et symptom på en alvorlig underliggende tilstand, eller det kan simpelthen være et tegn på at ændre små ting om, hvordan du bevæger dig, indånder eller træner. Dyspnø eller åndenød er en subjektiv tilstand - det kan føle sig som en normal forandring af åndedræt for en person, der kan bekymre sig om en anden. Hvis du føler at din vejrtrækning er en kilde til vanskeligheder, når du går, skal du overveje nogle få vigtige punkter for at gøre sunde forandringer.

Dagens video

Hyperventilation

Hvis din vejrtrækning bliver arbejdet mens du går, kan du være hyperventilerende. Hyperventilation er tilstanden af ​​overpustning eller vejrtrækning hurtigere end hvad der er medicinsk sund. Mange mennesker hyperventilerer regelmæssigt fra stress eller dårlige vaner uden selv at indse det. Lav en bevidst indsats for at bremse vejret, indånding og udånding fuldt ud. I mange tilfælde løser dette problemer med arbejdskrævende vejrtrækning, mens man går for raske mennesker.

Aerobic

Aerob aktivitet defineres ved din krops brug af ilt. Hvis du går hurtigt eller på en udfordrende sti eller hældning, har du brug for mere ilt. Hvis din krop ikke får nok ilt til at brænde dine muskler under aerob aktivitet, bliver din vejret bearbejdet. Stew Smith, forfatter af "The Complete Guide til Navy SEAL Fitness" og "Maximum Fitness" anbefaler, at du fuldt ud ilter dine muskler og fjerner din kuldioxidkrop, når du træner. Du bør trække vejret i en 3: 2 indånding til udånding. Det betyder i for antallet af 3 og ud for antallet af 2.

Fedme

Fedme mennesker har ofte problemer med at trække vejret i mange situationer, men selv gåning kan forårsage åndedræt. Hvis du er overvægtig, er dine lunger ikke store eller stærke nok til at løfte brystvæggen efter behov for at få nok luft. Det gør selv lavt træningsøvelse arbejdskrævende. Fortsæt med at gå så meget som muligt. Da det er lavt indflydelse, er det en god måde at kaste vægt på, så arbejdsmæssig vejrtrækning ikke længere er et problem.

Nødsituationer

I nogle tilfælde arbejdede åndedrættet mens man vandrede er tegn på noget alvorligt. Hvis din dyspnø ledsages af et tab af syn, sløret syn, svimmelhed eller svimmelhed, ring 911 straks. Du kan have slagtilfælde eller hjerteanfald. Laboreret vejrtrækning kan også være tegn på andre hjerteproblemer, astma, emfysem eller lungebetændelse. Besøg din læge for at løse disse problemer, hvis uventet eller uforklarlig arbejdshæft er vedvarende eller forværres.