Samlinger bruges ved kaste et baseball

Selv om baseballkande er kendt for deres hyppige invalidiserende albue- og skulderledskader, er den rigtige form for at forhindre disse skader, at du bruger de fleste bevægelige led i din krop. Den overhåndede baseball kaste kan opdeles i fem grundlæggende grupper af bevægelser: vinden op, tidlige cocking, sen cocking, acceleration og follow-through.

Video af dagen

Wind Up

Baseballet er grebet i din kastehånd, og dette er dækket af din handske. Begge albuer er bøjede, ryggen er lidt krøllet, dine skuldre er tippet, et ben er krøllet og holdt højt med et bøjet knæ, det vægtbærende ben er lidt bøjet og nakken er tændt, så du kan se hvor du er sigter bolden.

Early Cocking

Kanden lunger og overfører vægt til det andet ben. Hofterne og skuldrene er brede, rygsøjlen er uklart, den håndskårne hånd bevæger sig med bøjet albue over maven, kaster armen hæves med bolden stærkt grebet, håndleddet er bøjet tilbage, og albuen holdes mindst lige så høj som skulderen og er bøjet til en 90 graders vinkel.

Sent Cocking

Mid-lunge, begge knæ er bøjet, da vægten overføres helt til det andet ben. Hefterne roterer til ansigt i retningen og bærer ryggen og skuldrene med dem. Den handske arm er lidt bøjet for at hvile handsken på forsiden af ​​hoften, kastearmen drejes ved skulderen for at bringe albuen tæt på hovedet, håndledet begynder at rette sig, og rygsøjlen begynder at bøje frem for at bevæge sig skuldrene mere fremad end hofterne.

Acceleration

Benet hæves bagud, begge knæ er bøjet, rygsøjlen er lidt krøllet for at skubbe skuldrene mere fremad end hofterne, kastearmen bevæger sig fremad, og albuen undergår valgus stress, når den strækker sig. Håndleddet rettes og bolden slippes ud af fingrene og tommelfingeren.

Efterfølger

Også kendt som deceleration, roterer kastearmsskulderen eksternt 50 grader, og armen bringes over torso og rygsøjlen krøller og roterer for at dyppe skuldrene fremad til den ikke-kaste side. Det første ben er krøllet og hævet, og det vægtbærende ben er bøjet. De led, der bruges til at kaste et baseball korrekt, omfatter de i dine fingre og tommelfinger, håndled (radius-ulna og carpals), albuer, skuldre, rygsøjle (hvirvelbue og kroppe), hofter, knæ (lårben, tibia og patella), ankler (tibia-fibula og talus) og fødder og tæer. Alt i alt bruger du mange led i kroppen, og nogen af ​​disse kan blive skadet på et tidspunkt i gang med at kaste. Brug den rigtige form og varm op ordentligt, før du kaster et baseball.