Løfter en dumbbell isometrisk eller isotonisk?

Når du går om din daglige rutine, er dine muskler hårdt på arbejdspladsen og styrker bevægelserne, der er nødvendige for at fuldføre fysiske opgaver. Den menneskelige krop indeholder tre typer af muskel-striated, hjerte og skelet. Når du løfter en håndvægt, indledes bevægede skeletmuskelkontraktioner bevægelsen.

Dagens Video

Muskelkontrakter

Når musklerne er på arbejde, genererer de kraft. Produceret af sammentrækninger, forekommer denne kraft, om musklerne forkortes eller forlænges. Ifølge Michigan State University, er musklernes evne til at generere kraft betegnet "muskelstyrke", mens "muskeludhold" er defineret af musklernes evne til at opretholde denne kraft. Muskler udfører to hovedtyper af sammentrækninger - isometrisk og isotonisk.

Koncentrisk

Der er to typer isotoniske muskelkontraktioner - koncentrisk og excentrisk. Hvis du løfter en håndvægt og gør en biceps-krølle, for eksempel forkortes din biceps-muskel, mens du løfter håndvægten op gennem krøllen. Denne kortere virkning af biceps kaldes koncentrisk sammentrækning. Mindre ekstern kraft fra håndvægten og et fald i muskelspænding giver den koncentriske virkning. Springfield Technical Community College beskriver denne forkortelse af muskler som en isotonisk sammentrækning.

Ekscentrisk

Muskelkontraktioner er også i kontrol, når du tager håndvægten tilbage til startpositionen. At sænke dumbbell producerer en isotonisk muskelkontraktion, der adskiller sig fra den, der bruges til at hæve håndvægten. Ifølge Michigan State University, sænker håndvægten fra skulderpositionen til at fuldføre krøllen, at din biceps muskel forlænges. Denne sammentrækning, mens muskellængden kaldes en excentrisk sammentrækning, og det indledes, når den ydre kraft, eller i dette tilfælde vægten af ​​håndvægten, er større end den, der frembringes af muskelen.

Isometrisk

Selv om du løfter en håndvægt er en isotonisk bevægelse, hvis du løfter en håndvægt og kun udfører en del af en krølle, holder armen stadig i flere sekunder, forbliver dine biceps statiske, hvilket betyder, at det ikke ændrer længden. Dette er en isometrisk øvelse. Universitetet i Nebraska Medical Center forklarer, at selvom musklerne ikke forkortes under isometri, giver en opbygning af spænding kraft.