Er det sikkert at svømme i en sø mens gravid?

Amatør Svømning Association styrende organ i sporten i Det Forenede Kongerige, siger at "Svømning er en sikker aktivitet for gravide", men det giver også en liste over retningslinjer og anbefalinger. Alle graviditeter er forskellige, så den eneste måde at kontrollere, om det er sikkert eller passende for dig at svømme i søen under din graviditet, er at spørge lægen eller en læge.

Dagens video

Gå til det

Din præ-graviditets sundhed og dit helbred på hvert trin i din graviditet vil have betydning for de træningsformer, der er bedst egnet til at du. Hvis du allerede er en regelmæssig svømmer, kan du normalt fortsætte med at træne som før. Det betyder, at hvis du nyder at svømme i søen, før du blev gravid, er der ingen grund til, at du ikke bør fortsætte med at nyde det hele din graviditet, forudsat at der ikke opdages nogen problemer i din regelmæssige forudgående kontrol. I ASA-retningslinjerne hedder det dog, at svømning under graviditet ikke anbefales til kvinder med en historie med tre eller flere aborter, brudte membraner, tidlig fødsel, svag cervix, flere graviditeter eller væsentlig hjerte- eller lungesygdom.

Hvorfor ikke?

En af de største bekymringer når søen svømmer er vandets temperatur. USA Swimming siger, at den ideelle vandtemperatur for gravide er mellem 78 og 84 grader F, og det advarer om, at træning i varmere farvande kan være skadeligt. Din puls er normalt højere under graviditeten, så du skal være opmærksom på at overvåge din puls og undgå at trene i et tempo, der fører til overophedning af din krop. Svømning i koldere vand er et spørgsmål om personlig præference, og hvis søtemperaturen er noget, du er vant til som en regelmæssig svømmer, bør det ikke være en grund til bekymring under graviditeten. Andre bekymringer for at være opmærksom på omfatter hævet blodtryk, hævelse i anklerne, nedre abdominalsmerter og livmoderkontraktioner eller vaginal blødning. Hvis du oplever unormale symptomer efter at have svømmet eller føler dig lyst, svimmel eller åndenød eller mærker et uregelmæssigt hjerteslag under din svømmetur, skal du straks stoppe og søge råd fra en læge.

Er det sandt?

Der er en række almindelige myter og misforståelser omkring svømning under graviditet, hvoraf den ene er, at søen svømning bør undgås på grund af den øgede risiko for infektion fra snavset vand. Outdoor Swimming Society i U.K. siger, at dette er en minimal risiko, der kan modereres med sund fornuft. Vandrensningsdata kan fås hos lokale myndigheder, men OSS siger: "Hvis vandet ser tiltalende ud, er det nok rent og klart nok til dig, og hvis det ser ud til at være ubehageligt, scummy eller overskyet, så er dit instinkt at blive ude et god en."Hvis renheden af ​​vandet i søen ikke førte til nogen sundhedsmæssige problemer tidligere, er der ingen grund til, at graviditet skal øge risiciene. Muligheden for at blive smittet gennem nedskæringer og grazes kan også minimeres ved at undgå vandområder, hvor du kan ikke se hvad der er under dig.

Spil det sikkert

Husk på, at din kropsform vil fortsætte med at ændre sig i løbet af din graviditet, så det kan blive vanskeligere at komme ind og ud af søen. Pas på at du minimerer risikoen for at glide eller falde ved at identificere et sikkert udgangssted, før du kommer i vandet. Selv i en sø, der er kendt for dig, kan hver ny fase i din graviditet ændre din evne til at klare naturlige farer som undervandsstrømme, så Det er altid tilrådeligt at svømme i andres virksomhed, når de er i åbent vand.