Bærens betydning

Buen er måske det vigtigste strukturelle træk ved vores fødder, som bærer 200.000 til 300.000 lbs. af stress hver mile vi går. Bue absorberer trykket af trykket, som vores kroppe presser på vores fødder med hvert skridt. Arch højde kan variere betydeligt fra person til person. Det kan også ændre sig som en person i alderen, eller som følge af forskellige medicinske tilstande. Korrekt støtte til buen kan forhindre en række muskuloskeletale problemer, som kan føre til inaktivitet og endog invaliditet.

Dagens video

Typer af buer

Folk med lille eller ingen buet kan normalt observere dette ved at stå i bare fødder foran et spejl - manglen på buen skal være indlysende, hvis sålen på din fod hviler helt eller næsten helt på gulvet. Hvis du er usikker på formen på din fod i forhold til hvad der anses for normalt, anbefaler det amerikanske ortopædkirurgsakademi at prøve denne enkle test: dypp bunden af ​​din fod i vand og tag en normal skridt over en overflade, hvor du ' Jeg er i stand til at udarbejde det fodspor, der er bagved. Platte fødder med lave buer har lille kurve fra storåen til hælen, mens højbøjede fødder vil efterlade udskrifter med en skinnende strimmel fra hælen til fodens bold.

Ændringer i Arch Shape

Gravide kvinder kan opleve, at deres buer fladder noget med det ekstra tryk, som vægtforøgelsen placerer på deres fødder. Den amerikanske Podiatric Medical Association råder gravide kvinder til at vælge komfortable sko med god stødabsorption for at lindre en del af stresset på foden, som en nedre bue ikke forhindrer. De ønsker måske at bruge over-the-counter støbte indlæg for at yde ekstra bue støtte. Ifølge Arthritis Foundation, kan personer med leddegigt udvikle en fladt bue, som vil kræve yderligere støtte. Alder i sig kan medføre ændringer i fodform ved væskeretention, afslappende ledbånd og virkningerne af tyngdekraft og vægt over en levetid

Pronation

Folk med lave buer kan være tilbøjelige til at "overpronere", hvilket betyder, at foden roterer for langt indad med hvert trin. Alternativt kan en højbue få foden til at rulle for langt udad eller "underpronere". Korrekt støtte er vigtig for begge typer buer.

Resultater af pronation

Den ekstreme indadgående fodbevægelse forårsaget af pronation styrker knæet og hoften ud af justering. Denne bevægelse lægger tilført tryk gennem knæet, skinnet, låret, bækkenet og ryggen. Den overdrevne fodrotation kan føre til fod- og ankelskader, achilles tendonitis, hælesmerter, knæbetændelse, bunioner, skinnespalter, hofte- og nedre rygsygdomme samt skader på muskler, sener og ledbånd i underbenet.

Korrekt Arch Support

Støtte lav eller høj buer med velegnet passende fodtøj, især til atletiske aktiviteter - dette enkle trin kan hjælpe med at forhindre de mange problemer, der kan skyldes over- eller underpronation. Folk med lave buer skal se efter sko klassificeret som "motionskontrol. "Disse sko giver ekstra stabilitet på indersiden af ​​foden, hvor buen har en tendens til at falde sammen og forhindrer overdreven indadgående rullning. Folk med høje buer bør overveje "polstring" sko - disse sko har en buet form, der tilskynder foden til at rulle mere indad.

Orthotics

Nogle mennesker med særligt lave eller højbuer bør overveje ortotiske indsatser. En podiater eller fysioterapeut kan hjælpe med at afgøre, om brugerdefinerede orthotics er rigtige for dig. Du kan købe billigere, præformerede orthotics hos apoteker og sportsforretninger.