Mængden af ​​Abs i Sport

Abdominale muskler er en nøglekomponent i atletisk evne og en del af et velafbalanceret træningsprogram. Abs er hovedmuskelgruppen i kernen, som er midterdelen af ​​kroppen. Abdominale muskler understøtter den øvre og nedre del af kroppen, der øger muskelstyringen ved at køre, dreje og dreje bevægelser, der anvendes i alle sportsgrene og andre atletiske konkurrencer. Atleter styrker abs for eksplosiv præstation og for at forhindre skade.

Dagens video

Effektiv vejrtrækning

Vedvarende atletisk aktivitet kræver maksimal iltforbrug. Der kræves syre af musklerne for at producere adenosintrifosfat, eller ATP, som bruges til at stimulere muskelkontraktion. Kuldioxid frigives under denne proces og skal fjernes fra kroppen ved åndedrætssystemet. Maven spiller en integreret del i udånding, der hjælper med at ophæve membranen og udvise kuldioxid. The rectus abdominis, eller six pack, transversus abdominis, og både eksterne og interne obliques kontrakt og skubber membranen opadgående stigende tryk og tvinger luften ud af lungerne. Bedre vejrtrækning kan øge præstationen, udholdenhed og genopretning.

Trunk Stabilitet

Golf gynger, tennis serverer og højhoppet bruger alle trunkrotation. De fleste sportsgrene har noget vridning eller rotation i standardspil. Fodboldbevægelser stole på kernevridning og rotation i drejning for at fange fodbolden, vævning defensivt og kaste fodbold. Abdominale muskler arbejder med rygmusklerne for at kontrollere bagagerum. Under idrætsspil, når kun arme eller ben bruges, forbliver absen bagagerummet ved at opretholde eller forkorte bukemusklerne. Under bøjning eller vridning af bevægelser, som f.eks. I en tennisbetjening, hjælper mavlængden, som hjælper kernen med at rotere gennem svinget. Et godt træningsprogram for maven inkluderer begge typer af abdominal bevægelser.

Støtte tilbage muskler

Abs hjælper med at støtte rygmusklerne, som er en del af kernemuskelsystemet. Disse kerne muskler kan trænes ved hjælp af plyometrics, eller hoppe træning, for at opbygge eksplosiv kraft anvendt i forskellige atletik såsom basketball. Ved at støtte ryggen, forhindrer stærk abs hjælp skade både buk og rygmuskler.

Øvre og nedre kropsstabilisering

Svømning, roing, kaste, stå på ski og mange andre sportsgrene involverer koordinering af øvre og nedre krop, som involverer flere muskelgrupper. Abdominals understøtter kroppens øvre justering og styrer bevæbninger på ben og arme. Veltonet og trænet abs hjælp i timing og muskulær koordinering, som svømmere og tennisspillere stole på. At have bedre tonet abs hjælper også med at øge udholdenhed og forbedre den samlede atletiske præstation.