Hvordan man bruger en sauna korrekt

Saunaer og dampbade har gennem årene været brugt som et middel til at lindre svage eller trætte muskler, tilskynde frigivelsen af ​​toksiner gennem sved og ryd bihulerne for at lette lettere vejrtrækning. Da saunaens temperaturer kan nå over 100 grader F (som kan ændre puls og forårsage dehydrering eller varmeslag), er det vigtigt at bruge en sauna korrekt og omhyggeligt for at opleve de positive fordele.

Dagens video

Trin 1

Forbrug 8 oz. af vand eller mere inden du går ind i en sauna. Fordi din krop taber vand gennem sved mens du er i en sauna, hjælper dette med at genoprette fugt i kroppen.

Trin 2

Brug tøj, der er meget let og ikke-begrænsende. Tøjmaterialer, der "ånder", som dem, der indeholder naturlige fibre som bomuld, er de bedste muligheder, da de ikke låses i varme og hjælper med at absorbere kroppens sved.

Trin 3

Tag et håndklæde med dig i saunaen for at give et blødt område, hvor du kan sidde eller som fugtabsorber til enhver sved.

Trin 4

Bliv i saunaen i kun 15 minutter, hvis du ikke har brugt en sauna før eller ikke har det godt, for eksempel hvis du har en infektion, kold eller influenza. Brug af en sauna i længere tid under disse omstændigheder kan resultere i varmeslag eller bevidsthedstab. Hvis du regelmæssigt har brugt saunaer, skal du ikke holde dig længere end en time. Hvis du mærker, at du føler dig svag eller pludselig træt, skal du straks afslutte saunaen.

Trin 5

Vent flere minutter, før du kommer ind i en kølig bruser eller pool eller udsæt dig for at afkøle udenfor luften. Denne dramatiske temperaturændring efter en sauna kan lægge overskydende stress på dit hjerte og forårsage, at dit blodtryk stiger for hurtigt.

Trin 6

Drikk mere vand (mindst 8 oz.) Efter brug af en sauna for at fortsætte med at erstatte tabt vand.

Tips

• Brug altid et par sandaler i din sauna, da dette forhindrer dig i at komme i kontakt med bakterier, der kan sulte på nogle sundhedsklubber, fitnesscentre eller andre offentlige faciliteter.

Advarsler

• Brug aldrig sauna, når du har drukket alkohol eller tager sedativer, da enten adfærd kan føre til alvorlig dehydrering, svimmelhed og bevidsthedstab. Det samme gælder efter at have spist et tungt måltid, da saunaen kan forstyrre fordøjelsen. Fjern alle smykker før du kommer ind i en sauna, da nogle temperaturer kan varme smykkerne til det punkt, at det kan brænde huden.