Hvordan man hurtigt øger kaliumniveauet i kroppen
Indholdsfortegnelse:
Lavt kaliumniveau forårsager forskellige sundhedsproblemer som benkramper. Benkramper opstår, når musklerne i dine ben kontraherer ufrivilligt. Faktisk er benkramper et af de første tegn på lavt kaliumindhold. Bekæmp benkramper og andre alvorlige problemer forbundet med lave kaliumniveauer ved hurtigt at øge mængden af kalium i din krop.
Video af dagen
Trin 1
->
Spis en banan eller to, hvis du finder dig selv med benkramper forbundet med lave kaliumniveauer. Kalium i bananer øger dine niveauer hurtigt, hvilket får kramperne til at aftage. Men for fortsat normale kaliumniveauer overveje at øge dit daglige forbrug af frugt med en til to portioner.
Trin 2
->
Har en salat. En salat, der indeholder salat, spinat, tomater, agurker og ost er rig på kalium. For ekstra fordele, drys peanøtter oven på salaten.
Trin 3
->
Drikke et glas appelsinjuice. Appelsinjuice indeholder en betydelig mængde kalium, som kan øge dine niveauer hurtigt.
Trin 4
->
Tag et kaliumtilskud. Kaliumtabletter findes i vitamingangen på dit lokale apotek. Selvom det ikke er den bedste metode til at øge dit kalium, er det en måde at hurtigt hæve niveauerne på. Men ikke erstatte friske frugter og grøntsager til kosttilskud; din krop vil ikke absorbere kosttilskud så godt som det gør kalium kommer fra din kost.
