At tabe vægt spise popsicles

Det kan være svært at udføre at tabe sig på din opgaveliste. For at tabe et pund om ugen skal du forbruge 500 færre kalorier om dagen. Det kan lyde overvældende, men du kan foretage nogle få enkle ændringer for at nå dit mål. Spise kun popsicles er ikke sund, og du vil ikke effektivt tabe ved at gøre det. Men at erstatte nogle højt kalorieindhold og højt fedtindhold desserter og snacks med popsicles kan hjælpe dig med at forbruge færre samlede kalorier.

Dagens video

Trin 1

Vælg sukkerfrie popsikler, fordi disse normalt er lavere i kalorier. Du bør dog også undersøge næringsmærket for at sammenligne kalorierne i forskellige popsicle mærker.

Trin 2

Find popsicles, der indeholder ægte frugt eller ægte frugtsaft. Selvom de fleste popsicles har ringe eller ingen næringsværdi, har nogle mærker faktisk frugt, som kan give dig nogle vigtige vitaminer og mineraler.

Trin 3

Lav dine egne popsicles. På denne måde kan du styre ingredienserne og sikre, at dine popsicles er sunde og lave kalorier. Du kan bruge ægte frugtsaft til en lys og sød popsicle. Du kan også blande ægte frugt med vand i en blender. Frysning græsk yoghurt med frugt er en creamier mulighed.

Trin 4

Udskift søde med popsicles. Hvis du generelt spiser dessert eller har et par småkager lige før sengen, vil popsicles hjælpe dig med at reducere dit samlede kalorieindtag.

Trin 5

Hold styr på dine samlede kalorier, mens du spiser popsicles. Formålet med at spise 500 færre kalorier end du er vant til at fortære. Hvis du opdager, at spise popsicles ikke hjælper dig med at reducere dine kalorier, skal du måske spise færre popsikler eller finde en lavere kalorieindhold.

Tips

• Spis sunde måltider sammen med dine popsikler. Popsicles giver ikke væsentlige næringsstoffer. Gør mindst 30 minutters kardiovaskulær træning hver dag for at hjælpe dig med at tabe sig. Skær ned på din del størrelse også for at tabe sig.

Advarsler

• Kontakt din læge, før du prøver et nyt diæt eller træningsprogram.