Hvordan man taber vandvægt og blodtryk
Indholdsfortegnelse:
Vandvægt og opblødning opstår, når væsker akkumuleres i blødt væv i din krop. Symptomer er generelt mest alvorlige i fødderne og anklene, men ethvert område af kroppen kan blive påvirket. At være overvægtig eller have en tilstand, der forstyrrer cirkulationen, giver dig større risiko for vandretention. Hjemme behandlinger er generelt tilstrækkelige til at behandle oppustethed forbundet med disse årsager. Nogle gange kan vandvægt og oppustethed skyldes lever, nyre eller hjertesygdom. Derfor er det vigtigt at informere din læge om væskeretention før du forsøger at behandle dine symptomer derhjemme.
Dagens video
Trin 1
->
Begræns mængden af salt i din kost ved at reducere mængden du bruger under madlavning og ved bordet, så du undgår forarbejdede fødevarer og vælger lavnatriumfødevarer så ofte som muligt. Mål for 1, 500 milligram natrium eller mindre om dagen for at reducere vandvægt og opblødning.
Trin 2
->
Tabe sig, hvis du i øjeblikket er overvægtig eller overvægtig. At være betydeligt overvægtige belastes dit kardiovaskulære system og forstyrrer cirkulationen. Dette fører til en ophobning af væsker i dit væv.
Trin 3
->
Træn i mindst 30 minutter de fleste dage i ugerne for at fremme hjertesundhed og forbedre cirkulationen. Øvelse styrker hjertet og opfordrer til pumpning af væske fra dine lemmer tilbage til dit hjerte for at forhindre og behandle oppustethed.
Trin 4
->
Prop dine ben op på puder, når du sover og ser fjernsyn for at opmuntre, at beholdt vand dræner fra dine fødder, ankler og ben.
Trin 5
->
Tag regelmæssige pauser, når du står eller sidder i længere perioder for at holde væsken ophobet i din underkrop. Iført kompressionsslange er også gavnligt, især hvis du har et job, der kræver at sidde i mange timer ad gangen.
Trin 6
->
Drikk masser af vand, mens du sparer kulsyreholdige drikkevarer.Gradvist øge dit indtag af fiber-rige fødevarer samtidig undgå gassy fødevarer som bønner og broccoli. Over tid, når dit system er blevet vant til fibrøse fødevarer, skal du begynde at tilføje bælgfrugter og broccoli tilbage i din kost. Spis langsomt for at undgå at sluge for meget luft. Og undgå tyggegummi, der kan få din mave til at opblussen.
Tips
- Hvis din vandvægt ikke svarer til hjemmebehandling, skal du tale med din læge om mulige bagvedliggende årsager. Spørg også din læge, hvis nogen medicin du tager i øjeblikket, kan bidrage til dine symptomer. calciumkanalblokkere, hormonelle lægemidler, steroider og monoaminoxidase eller MAO-hæmmere er nogle medicin, som kan forårsage vandvægt.
