Hvordan man holder håret sundt

At holde dit hår sundt kan hjælpe med at forhindre visse forhold. Usundt hår kan føre til udtynding, skaldethed og tørhed. At lave livsstilsændringer kan holde dit hår sundt og mindske sandsynligheden for, at disse tilstande opstår. Du skal gøre mere for dit hår end blot vaske og kæme det for at holde det sundt. Hvis du begynder at lægge mærke til tynde hår, skal du aftale med din læge.

Dagens video

Trin 1

Lav tid til at udøve. Fysisk aktivitet forbedrer blodtilførslen til hovedet og kan holde håret sunde. Målet er at træne mindst tre til fem gange om ugen i 30 minutter eller mere. Medtag både aerob træning og styrketræning i din rutine.

Trin 2

Behandle eventuelle hårforhold, du måtte have. Hvis du udvikler et problem, som lus eller skæl, skal du sørge for at behandle tilstanden med det samme for at undgå hårvækstproblemer. Brug over-the-counter skælskampe eller topiske løsninger til at helbrede lus.

Trin 3

Hold dit hår godt hydreret. Drik rigeligt vand hele dagen, mindst seks til otte glas. Overvej et 250 mg dagligt tilskud af hørfrøolie for at tilføje fugt til din mane.

Trin 4

Tilsæt protein til dit hår. En gang om ugen, slå et æg og bland det med en lille mængde shampoo. Vask stoffet i dit hår og skyl det grundigt. Proteinet i ægget kan holde dit hår sundt og stærkt.

Trin 5

Spis en afbalanceret kost. Korrekt ernæring er en vigtig del af at holde en mands hår sund. Sørg for at spise en kost rig på jern, protein, zink og vitamin C. Fødevarer højt i disse næringsstoffer omfatter broccoli, kale, jordbær, appelsiner, nødder, østers, kalkun, kylling, magre stykker af rødt kød og mejeriprodukter.