Sådan holder du dig fra at få blærer mens du spiller fodbold

Fodbold indebærer en kombination af jogs, sprints, stop og drejninger. Når klapper ikke er korrekt dimensioneret eller korrekt brudt ind, kan der opstå smertefulde blærer, især på ryggen af ​​hæle og fodsålerne. Den bedste måde at undgå blærer på er at forhindre de almindelige årsager til dem.

Dagens video

Forebyggelse af blister

Brug passende monterede sko, der ikke er for stramme eller for løse. Overdreven fodbevægelse kan forårsage gnidning, der resulterer i blærer, mens sko, der passer for tæt, kan forårsage blærer fra for højt tryk. Hvis du identificerer "hot spots" på dine fødder, skal de områder, der bliver følsomme og røde, mens du bærer dine klumper, placere en barriere som moleskin over hotspot. Du kan også smøre hotspottet med olieolie for at minimere friktion.

Brug mellem flip-flops eller sandaler til at opmuntre dine fødder til at blive tørre, da konstant fodfugt kan føre til blærer. Når du er i dine klumper, skal du bære tynde, svedvævede sokker og fodpulver for at holde dine fødder så tørre som muligt.