Hvordan man træffer et hjem i softball

Hitting med strøm i konkurrencedygtig softball tager høj grad af dygtighed og erfaring. Batters skal forstå, hvad kanden forsøger at udføre og derefter bekæmpe kampplanen med den perfekte sving. Styrke, hånd-øje koordination, timing og atleticisme er alle faktorer, der kommer til spil, når man forsøger at ramme et hjem løbe i softball. Hastigheden af ​​banen er kun en faktor at overvinde, og det er også den bedrageri, som kanne bringer til højden.

Dagens video

Trin 1

Indsæt din sving, inden du angriber bolden. Nogle træner kalder denne negative bevægelse. At slå for magt, skal du bringe al din styrke og fremdrift til din forside, når du kommer i kontakt med bolden. For at få din kropsvægt og fremdrift til fronten har du brug for det på din rygfod, før du begynder din sving. Da kanden begynder windup, skal det meste af din vægt være på dit bagben (det højre ben til en højrehåndet dej), og så skal du udløse din sving ved at bringe den frem, når banen kommer ind.

Trin 2

Brug dine hofter til at generere strøm. Dine hænder og arme vil sende flagermus gennem den ramte zone. Strømmen kommer imidlertid fra dine hofter, når du svinger. Du skal svinge dine hofter med hurtighed og formål. Bevar din balance, eller du vil ikke have et skud ved at køre bolden over hegnet.

Trin 3

Udvikl en rytme og et tempo til din sving. Du vil have din swing til at være en kontinuerlig bevægelse, der bygger i takt, når du svinger flagermus gennem den ramte zone. Start langsomt og afslut hurtigt. Stop ikke og start i din sving, eller du vil miste alt momentum.

Trin 4

Spor bolden med dine øjne fra det øjeblik kanden begynder hendes windup til det øjeblik, din flagermus rammer bolden. Et skarpt fokus på bolden er afgørende. Flyt ikke hovedet for at følge banen. At køre bolden, skal du slå den med den søde plet af tøndefladen. For at gøre dette skal du se bolden hele vejen til pladen.

Trin 5

Styr din krop og tilstand selv, så du er klar til en ydeevne, hver gang du træder i smadens kasse. Vægt træning er en god måde at blive stærkere på. Circuit-træning øvelser vil hjælpe med at styrke dine skuldre, arme, bryst, abs, glutes, hamstrings og kalvemuskler. Alle disse vil hjælpe dig med at udvikle magt og give dig mulighed for at slå hjemmet. Hvis du ikke har adgang til kredsløbstræningsudstyr, kan du blive stærkere ved at lave pushups, pullups og crunches.

Tips

• Skal ikke svinge med 100 procent indsats, hvis du ikke kan styre flagermus med den hastighed. Som en tommelfingerregel skal du bruge den maksimale indsats, der gør det muligt at holde hovedet stille og spore stigningen helt til pladen.

Advarsler

• Prøv ikke at køre hjemme for ofte. At forsøge at slå hjemløb fører ofte til svage pop-ups eller korte flyvebolde.