Hvordan man slipper for halsbrand uden antacida

Intet spilder et godt måltid ligesom sminkepine af halsbrand. Kilden til smerten er mavesyre strømmer opad i spiserøret, det rør, der transporterer svelget mad til maven. Med ingen naturlig beskyttelse mod mavesyreets ætsende virkning bliver din spiserør betændt, når maveindholdet vaskes tilbage i denne struktur. Selv om mange mennesker tager antacida for at stille smerten ved halsbrand, kan andre foranstaltninger også lindre dit ubehag.

Dagens video

Løs op

Mad og fordøjelsessyre forbliver normalt i maven takket være en muskulær ring i den nedre ende af din spiserør. Denne ring, eller sphincter, slapper af for at lade mad i og stramme for at forhindre spiserør tilbage. I løbet af en kamp for halsbrand, fejler din nedre esophageal sphincter og maveindholdet flyver opad i din spiserør. Fjernelse af tøj tøj kan nedsætte trykket i maven og maven tilstrækkeligt til at forhindre eller reducere sur refluks i din spiserør. Løs bæltet, stramme bukser eller tæt på nederdel og læg på noget, der passer løst rundt om midten.

Get Up

Gravity kan være din ven eller fjende under en kamp for halsbrand, afhængigt af din kropsposition. Når din nedre esophageal sphincter er åben, strømmer maveindholdet let ind i din spiserør, hvis du lægger dig ned. Når du er oprejst arbejder tyngdekraften imidlertid mod tilbagestrømning. Undgå at bøje sig over, når du har halsbrand, fordi denne position både komprimerer din mave og gravitationsfremmende fremmer backwash. Ideelt set bør du forblive oprejst i mindst tre timer efter et måltid, hvis du oplever halsbrand. I løbet af denne tid tømmer din mave langsomt tom i tyndtarmen. Hvis du er træt, er en liggestol, der holder din krop i opretstående vinkel, din bedste indsats.

Walk

I en artikel fra februar 2001, der blev offentliggjort i tidsskriftet "Alimentary Pharmacology & Therapeutics", rapporterer Dr. Benjamin Avidan og kolleger, at walking efter et måltid reducerer oesophageal eksponering for mavesyre blandt mennesker med tilbagesvaling. Så sæt på nogle behagelige tøj og tag en tur; øvelsen er god til din krop og kan hjælpe med at lindre din halsbrand.

Tygge

Tyggegummi fremkalder spytproduktion i munden. Slukning spyt mens tyggegummi hjælper neutralisere og rydde mavesyre fra din spiserør, hvilket muligvis lindrer dine halsbrand symptomer. I en artikel fra november 2005, der blev offentliggjort i "Journal of Dental Research", rapporterede dr. Rebecca Moazzez og kollegaforskere, at tygge sukkerfri tyggegummi i 30 minutter efter, at en fed måltid reducerede spiserørets eksponering betydeligt hos mennesker med symptomatisk refluks.

Rygning forbudt

Rygning kan fremkalde løsnethed af din nedre spiserørspidser, der fremmer sur reflux. At afstå fra at ryge kan hjælpe med at forkorte en episode af halsbrand - og kan få dig til at tænke på en langsigtet rygestop. Din spiserør, hjerte og lunger vil belønne dig for en sådan klog beslutning.

Tag et spisebrud

Trykket inde i din mave bygger med progressiv påfyldning, hvilket øger sandsynligheden for sur refluks i din spiserør. Hvis du har halsbrand, tag en pause fra at spise og drikke i tre eller fire timer, indtil din mave tømmer. Undgå kaffe, alkohol, mælk, appelsinjuice, tomatjuice, komælk, koffeinholdige te, pebermynte, chokolade og kulsyreholdige sodavand, fordi disse fødevarer kan forværre halsbrand.

Advarsel

Hyppig halsbrand kan indikere et underliggende medicinsk problem, såsom en hiatal brok, mavebetændelse, et sår eller en spiserørinfektion. Derudover kan igangværende syre reflux skade cellerne, der linjer din spiserør, hvilket potentielt øger risikoen for spiserørkræft. Hvis du har hyppig halsbrand, skal du kontakte din læge for at finde årsagen og den passende behandling.