Hvordan man undgår overskydende vandvægt fra for meget salt

For meget salt i din kost forårsager oppustethed og vandretention, hvilket kan medføre vægtforøgelse og til sidst strainere dit hjerte. De fleste amerikanere forbruger mere end to gange den anbefalede daglige mængde salt, ifølge Mississippi State Department of Health. Spise for meget salt kan forårsage oppustethed i din mave, ben eller fødder, fordi din krop bevarer vand, da det bliver dehydreret. Drikker mere vand og reducerer dit saltindtag er de bedste løsninger til vandretention, også kaldet ødem.

Dagens Video

Trin 1

Drikk masser af vand for at hjælpe dine nyrer med at skylle natrium fra dit system. Undgå drikkevarer indeholdende koffein som kaffe og sodavand, fordi koffein bidrager til dehydrering.

Trin 2

Begræns dit saltindtag. Spis frisk mad, ikke forarbejdet. Undgå også forarbejdet kød og læs etiketten Næringsdeklaration før du køber noget spiseligt. Derudover sæson med krydderier i stedet for salt.

Trin 3

Motion. Flytende hævede lemmer mindsker hævelse og lindrer vandretention, ifølge Mayo Clinic.

Trin 4

Kontakt din læge, hvis din opblødning ikke går væk. Vandretention indikerer nogle gange en mere alvorlig sygdom, såsom kongestivt hjertesvigt, nyresygdom eller lymfeproblemer.

Tips

• Tag ikke diuretika til at behandle oppustethed, medmindre din læge anbefaler dem. Diuretika kan hjælpe dig med at føle dig bedre, men lindre ikke dehydrering, der forårsager oppustethed.