Sådan får du bedre med din venstre hånd i Lacrosse

I lacrosse går din dominerende hånd, typisk den rigtige, til den øverste halvdel af stokken, med den anden hånd holder stokken af ​​stokken nær din talje. Du ønsker at få din uundværlige hånd, være venstre eller højre, så tæt som muligt på din dominerende hånd med hensyn til dygtighed og komfort med vugge, passere, skyde og fange bolden. I lacrosse hjælper den ambidextrous fordel dig med at producere et "quick stick" skud med overraskelseselement og undvige gennem forsvarere til målet.

Dagens video

Trin 1

Udfør hverdagens opgaver med din venstre hånd - børste tænderne, åbne døre, skrive og spise - for at øge din komfort. Bær din lacrosse stick til at praktisere i din ikke-dominerende hånd.

Trin 2

Stå op til 8 meter fra en væg og send til dig selv for hundredvis af gentagelser med din svagere hånd. Bare kast bolden mod væggen og fange rebound. Mål for, hvad der ville være din holdkammerater 'bryst og hoved, anbefaler coach Becky Swissler i "Winning Lacrosse for Girls. "Fortsæt i alt 30 minutter med varierende passerer, forsøger at arbejde mest med din ikke-dominerende hånd.

Trin 3

Opsæt 10 kegler hver 5 meter fra hinanden i en linje. Kør gennem keglerne, der skifter hænder på hver kegle. Med henblik på denne øvelse, vugge bolden som du starter ved at hvile fingerspidserne på din svagere hånd øverst på staven. Tag din pind mod din højre skulder. Skift hånden, og hold din greb vinkel på stokken. Fokus på at arbejde på din venstre hånd lige med din ret. Arbejd med at skifte jævnt, så du ikke mister bolden ud af lommen.

Trin 4

Tving dig selv under øvelser til at vugge, skyde, videregive og afhente jordkugler med din venstre eller ikke-dominerende hånd for at øge din kraft og præcision. Vugge i fem minutter med din svagere hånd, før du vugger i fem minutter med din stærke hånd.

Trin 5

Spil et multimålspil til to hold af seks spillere hver, foreslået af American Sports Education Programmet i "Coaching Youth Lacrosse. "Opret fire porte, hver 5 meter på tværs af, inden for et spilleområde 30 meter firkantet. Du kan score i begge retninger gennem porten. Tæl et punkt for hver gang en holdkammerat sender bolden gennem en port og tillader holdet at holde bolden. Tæl to point, hvis et par holdkammerater passerer og modtager bolden gennem porten, hver ved hjælp af den ikke-dominerende hånd.

Trin 6

Spørg træneren, hvis hele holdet kan skifte til sin ikke-dominerende hånd i to minutter under scrimmages.