Hvilken kropstemperatur er

Mens antallet varierer fra person til person, hviler menneskekroppens temperatur normalt omkring 98. 6 grader Fahrenheit. På grund af dine forskellige kropslige processer øges din kernetemperatur, når du har feber, når den udsættes for varme og under træning. Sved er dit krops indbyggede kølesystem, men når sved ikke sænker din kernetemperatur nok, er du i fare for varmeudmattelse og varmeslag, som begge kan resultere i kvalme, sløvhed og endda bevidstløshed. Vide, hvordan man køler ned hurtigt for at undgå farerne ved udendørs aktivitet og anstrengende motion under varme forhold.

Dagens video

Trin 1

Find skygge eller indendørs aircondition for at hjælpe med at køle af. Overophedning er ofte resultatet af træning i temperaturer over 90 grader Fahrenheit. Hvis du udviser nogle tegn på overophedning, varmeudmattelse eller varmeslag - herunder træthed, hovedpine, sløvhed, kvalme eller svimmelhed - er det tid til at komme ud af solen for at hjælpe din krop afkølet.

Trin 2

Drikk vand for at rehydrere din krop. Varmeslag opstår, når din krop har tabt for meget vand og ikke længere kan køle sig selv, og det sker, når sveden stopper med at arbejde for at afkøle din krop. Ved at drikke 7 til 10 ounce vand hver 10 til 20 minutter træner du eller er ude i ekstrem varme, hjælper du med at sænke din kernetemperatur. Hvis du mærker tegn på varmeudmattelse, hjælper drikkevand hurtigt og sikkert at afkøle din kernetemperatur.

Trin 3

Fjern overskydende tøj. Tøj fungerer som en isolator til kroppens varme, selvom de er beregnet til motion eller udendørs leg. Hvis din kropstemperatur er for høj, og du oplever tegn på varmeproblemer, skal du finde et sted, hvor du kan fjerne overskydende stof og lade din hud og derefter din kropstemperatur afkøle.

Trin 4

Påfør ispakker til din lyske og armhuler, to områder af kroppen, der udsender overdreven sved for at afkøle kroppen. Disse hot spots er ofte vejledende for din kerne temperatur, så køling dem ned har en lignende effekt på din samlede kropstemperatur. Frosne grøntsager, koldtvandsflasker og madpakker ispakker virker også godt i en nypunkt.

Trin 5

Sænk din krop i lunkent til køligt vand, hvis det er muligt. Koldt vand hjælper med at sænke din kernetemperatur, men hvis du begynder at ryste ukontrollabelt, kom du ud. Brug af vand, der er for koldt, kan sætte din krop i chok, hvilket resulterer i anfald.