Hvordan man drikker hvedeprotein under træning

Valleprotein bruges til at forbedre træningsevnen og fremme hurtigere vægttab. Ifølge MayoClinic. com, valleprotein som et effektivt supplement er måske ikke en myte. Whey protein hjælper med at reparere og genopbygge dine muskler. Det hjælper også med at erstatte næringsstoftab i løbet af din træningssession. Drikke valleprotein under træningsprogrammer for at genoplive din krop.

Video af dagen

Trin 1

Vælg den rigtige mængde valleproteinpulver for at øge styrke og udholdenhed. For byggestyrke skal du tage op til 45 gram valleproteinpulver i løbet af træningen, tre gange om ugen, anbefaler MayoClinic. com. Fortsæt med at gøre dette i op til 14 uger.

Trin 2

Brug den rigtige mængde valleprotein, hvis dit mål er fedt tab. Denne type protein kan fordoble som en styrke træningsforstærker og vægttab fremme supplement, ifølge MayoClinic. com. Hvis dit mål er at tabe sig, skal du drikke op til 50 gram valleprotein under din træningssession, anbefaler MayoClinic. com.

Trin 3

Bland din valleproteindrik med frugt til ekstra fordel. Fødevarer, der er højt i antioxidanter, supplerer valleproteinpulver. Antioxidanter forbedrer blodgennemstrømningen til dine muskler - hvilket resulterer i en mere effektiv træningssession. Bland valleproteinpulver med jordbær, is og bananer at drikke under træningssessioner.

Trin 4

Vælg en smag af valleprotein, som du nyder. Dette tilskud kommer i en række forskellige varianter, herunder chokolade, vanille og jordbær. Valg af den rigtige smag til din præference vil hjælpe dig til at drikke supplementet under træningssessioner.

Ting du har brug for

• Whey proteinpulver
• Isbiter
• Bær
• Bananer

Tips

• Sørg for at spise en let snack ca. en time før din træning. Gør dette vil hjælpe med at give dig mere energi før din træningssession. Hele hvede krakkere toppet med mandel smør eller streng ost og nødder er et par muligheder.

Advarsler

• Tal altid med din læge, inden du tager et tilskud. Han kan hjælpe dig med at bestemme, om drikker et valleproteintilskud er rigtigt for din situation og bestemmer doseringsoplysninger. Kosttilskud har potentialet til at interagere med andre lægemidler, du måske tager. Diskuter dette med din læge.