Hvordan man gør Pec Bounce

Okay, du har ikke brug for for at hoppe på dine pecs. Det tjener ikke muskelbyggeri eller fitness-relateret formål, og selvom du er på et konkurrencedygtigt bodybuildingstadium, er chancerne for dommerne ikke at bede dig om at gøre din brystdans.

Dagens video

Men der er en meget værdig grund til at gøre en pec-hoppe: Fordi det er sjovt. Og hvis du ikke kan have lidt sjov med dine hårdt tjente resultater, hvad er meningen med at træne i alligevel?

Læs mere: Sådan Flex Pecs

Origins of the Bounce

På toppen af ​​bodybuilding som en form for vaudevillian underholdning i slutningen af ​​1800-tallet viste den legendariske stærkmand Eugen Sandow af hans muskelkontrol ved at isolere specifikke muskler som biceps og få dem til at fladre. Faderen til den moderne bodybuilding kunne ikke have kørt sin pecs, men hans trick kan ses som grunden til det grundlæggende koncept.

Hurtigt frem til 1970'erne, og bryststørrelserne af bodybuilders nåede episke proportioner, sandsynligvis på grund af brugen af ​​steroider, der blev officielt forbudt af International Federation of Bodybuilding and Fitness, men stadig lovligt at bruge rusmiddel. Selv om det er umuligt at nedlægge den første person til pec-hoppe, tog Arnold Schwarzenegger berømt - og meget offentligt - ud af bevægelsen ved 1972-mr. Olympia-konkurrencen. Og resten er pectoral historie.

Teknikken

Selvom din tilbøjelighed måske er at starte med din pecs bøjede, danser de bedst, når de er afslappet. Den eneste handling, der spænder de afslappede pecotrale muskler og derefter lader dem gå løs igen, er, hvad brystet ser ud til at "danse" (og hvorfor mere kraftige pecs synes at bevæge sig mere), så du vil starte løs.

->

Muskulære pecs har naturligvis lidt mere hoppe. Fotokredit: Ibrakovic / iStock / Getty Images

Giv nu det klavikulære hoved af din pectoralis major en god træk. Dette er den tynde muskel fiber lige under din kraveben, der forbinder dine øvre pecs til dine yderste skuldre, og hvis du ikke har udøvet det, skal du starte, hvis du vil have disse babyer at danse.

Fokus på at trække denne muskel opad; det gør det muligt for den stigende bevægelse af pec. Slap af klaffen og lad pec falde for at fuldføre en "hoppe". Igen bør dette være en hurtig, stærk sammentrækning som en kvælning snarere end et forlænget engagement i musklen.

Eksperimentér med forskellige armpositioner for at se, hvad der hjælper dig med at engagere clavs bedst. Du kan måske finde ud af, at du kan pope pecs bedre med dine arme afslappet på dine sider, holdes bagved eller bagud på din mave. Prøv at hoppe en pec ad gangen, derefter en anden og derefter gå i tur til du til sidst arbejder dig op til at hoppe begge på én gang. Det vil tage masser af øvelse, før din pecs er klar til at danse til en fest beat.

Læs mere: Den bedste brystkasse-øvelse

Deling af studien

Husk at pec popping også hviler lidt på lodtrækningen; nogle mennesker, måske på grund af almindelig gammel genetisk disposition, kan bare ikke være i stand til at hoppe, uanset hvor passende de er.

Og som du måske har gættet, at lave din pecs dans er ikke en eksakt videnskab. Så hvis du læserne har nogle pec-jiggling tips eller tricks at dele, oplys os med dine hoppende måder i kommentarerne nedenfor.