Hvordan man laver den eneste grønne grøntsagsdiæt

Den grønne grøntsagsdiæt er en populær kilde for mange veganer og vegetarer, der nyder parring af friske og frosne grønne med andre sunde naturlige fødevarer, såsom avocado og hjertesundede olier, til at høste antioxidantfordelene. Der findes et stort udvalg af grønne grøntsager i alle fødevarebutikker, og de er alle sunde og nærende. Klorofyl og jernrig grønne grøntsager kan skabe basen til ethvert måltid, da de er utroligt alsidige. Nogle populære greens er agurker, courgette, kale, collards, Swill chard, regnbue chard, asparges, romaine og rødbladet salat, grønne bønner og broccoli.

Dagens Video

Trin 1

Start din dag med en grøn grøntsagsmoothie bestående af spinat, kale, avocado, agurker, persille og courgette.

Trin 2

Lav lunchtidsalater fyldt med grønne grøntsager, som f.eks. Sukkerhudede ærter, grøn peberfrugter, spirer, romaine og koriander; Kast med skiveskåret avocado, balsamicoeddike og olivenolie.

Trin 3

Udskift stivelsesholdige sidedisker, såsom mosede hvide kartofler, med sauteret spinat og broccoliak med olivenolie og urter.

Trin 4

Sæt grønne grøntsager, såsom tang, sesamolie og friske urter, såsom koriander og basilikum, for at skabe en unik smag, der vil genskabe din vision om grønne grøntsager for evigt. Lav en let middag til familien med vegetabilsk baserede supper, som escarole eller miso med tang. Stegfrit grønne bønner, asparges, collards og sne ærter kastet med friske urter og grøn salsa.

Tips

• Vælg et bredt udvalg af grønne grøntsager med forskellige teksturer og smag for at sikre, at dine grøntsagsmadede retter er lækre og ikke bliver jordiske. Køb nemme at spise grønne grøntsager til snack tid. Du bliver overrasket over, hvor længe de holder dig fuld, når de er parret med et sundt fedt, som guacamole. Rå grønne grøntsager hakket og tjente som crudités gøre en vidunderlig snack når som helst på dagen. Sørg for, at din kost er afbalanceret med fuldkorn, magre proteinkilder, frugt og grøntsager og sunde umættede fedtstoffer.

Advarsler

• Inden du starter en ny diæt, skal du kontakte din læge.