Sådan dykker du som målmand

For at stoppe fodboldbilleder så hurtigt som muligt, skal du måske dykke i stedet for at køre for at nå dem. Måldækkende dykker kommer i to hovedformer: jorden dykker og dykning antenne gemme. Øvelse her hjælper dig med at undgå skade, når du lander på jorden.

Dagens video

Ground Dive

Trin 1

Hold din krop lav til jorden med knæene bøjet. Dette bevarer en stærk position, der er klar til at springe af græsset og mod bolden. Hold hovedet op og hænderne ud for forberedelse til en bevægelse eller blok.

Trin 2

Se kuglen, da den forlader foders fod. Når du ved, hvilken side kuglen er på vej mod, sænk benet på den side og lænet sidelæns på samme tid. Dette giver dig den korrekte knævinkel for at skubbe jorden væk. Skub med foden nærmest retningen for dykket.

Trin 3

Stram armen nærmest jorden lige ud foran dig. Dette giver dig den længste mulige rækkevidde mod bolden. Hold hånden bred og din håndled fast, men fleksibel.

Trin 4

Se bolden hele vejen igennem denne bevægelse. Hvis du når bolden i fuld stretch, skub bolden ud til siden for at afbøje det væk fra målet. Hvis bolden er tættere på dig og ikke rammes kraftigt, skal du klemme bolden på jorden og hurtigt bringe din anden hånd på toppen for at stoppe bolden fra at hoppe ud.

Trin 5

Land på din hofte og skulder, ikke dit håndled. Dette forhindrer eventuelle skader.

Antennedykning

Trin 1

Placer dine fødder omtrent lige hoftebredde fra hinanden. Bøj lidt på knæ for at holde din krop fleksibel og klar til at bevæge sig.

Trin 2

Tag et lille skridt mod den side, bolden går mod og et kort skridt fremad. Hold øje med bolden, mens du bevæger dig.

Trin 3

Skub med foden nærmest bolden. Løft dit andet ben op, mens du skubber af. Sving begge arme opad for at hjælpe med at drive dig væk fra jorden, og bring begge hænder op foran og over dit ansigt med fingrene spredt. Dine hænder bør gøre en grov "W" form, med tommelfingerne næsten rørende sammen.

Trin 4

Få dine hænder lige bag bolden for at stoppe det ordentligt. Hold bolden og vink det mod jorden, mens du falder ned.

Trin 5

Lad bolden ramme jorden, når du falder ned. Land på siden af ​​din hofte og skulder, skærme bolden med din krop, mens du falder.

Tips

• Spørg en træningspartner for at holde skud på dig ved dykkelængde. Jo mere du træner, jo mere naturligt bliver bevægelsen.

Advarsler

• Træk luftdyk på en blød crashmåtte for at vænne sig til landingspositionen, før du prøver det på hårdt underlag. Lad aldrig dit øje vandre ud af bolden, eller du vil sandsynligvis spild eller savne skuddet helt.