Sådan tilberedes Tilapia på en Griddle

Gryder er et egnet alternativ til grilling indeni eller madlavning uden komfur. Brug enten en gryde placeret oven på komfuret eller en elektrisk gitter, der bare skal tilsluttes en stikkontakt. Der er mange fødevarer, der kan tilberedes på en grill, herunder tilapia. Tilapia er en mild, hvid fisk, der høstes fra ferskvand eller dyrkes i gårde. Denne rige kilde til protein koger hurtigt op på en gitter. Madlavning tilapia på en gitter giver et sundt, let måltid, der går godt med ris og grøntsager.

Trin 1

Placer tilapiaen på en brugbar, flad overflade, som f.eks. Et lavt fad.

Trin 2

Forvarm en gitter til medium varme.

Trin 3

Gnid 1 ss. af olivenolie over hele tilapiaen.

Trin 4

Sæt begge sider af tilapia med dine yndlings urter og krydderier.

Trin 5

Sprøjt sprængspray på gitteret, hvis du bruger en gitter, der ikke har en non-stick overflade.

Trin 6

Sæt tilapiaen på gryden og kog i 3 minutter på hver side.

Ting du har brug for

• Tæt skål
• Griddle
• 1 spsk. Olivenolie
• Krydderier og krydderier
• Sprøjtespray

Tips

• Brug en grillgitter, hvis du vil have klassiske grillmærker på din mad.