Hvordan man laver et æg i havregryn

Ved at kombinere et æg med havregryn skaber man en powerhouse-morgenmad. Ud over vitaminer og mineraler i begge fødevarer giver havregryn 4 gram fiber og fuldkorn, mens ægget giver 6, 26 gram protein. Kombinationen af ​​protein og fiber gør dig mere fyldig, længere, hvilket hjælper med at opretholde din vægt. Når det er korrekt tilberedt, kan ægget tilføje en cremet tekstur til havregryn. Tricket er dog at sørge for, at ægget er kogt helt for at undgå enhver fødevarebårne sygdom; opvarmning af ægget løser først problemet.

Dagens Video

Trin 1

Fyld en skål med varmt vand og læg ægget i skallen i vandet i 30 til 60 sekunder.

Trin 2

Mål 1/2 en kop havre og 1 kop vand og hæld dem i en gryde.

Trin 3

Spræng ægget i puljen og rør godt for at blande æg, havregryn og vand.

Trin 4

Tag havregrynet kog over høj varme. Reducer temperaturen til at simre.

Trin 5

Rør havregryn ofte under tilberedningen. Hurtige havre kan tage 2 til 3 minutter at lave mad, mens gammeldags havre kan tage dobbelt så lang tid.

Trin 6

Overfør havregryn til en skål, når den har nået den ønskede konsistens.

Ting du har brug for

• 1 æg
• Skål
• Varmt vand
• 1/2 kop havre
• 1 kop vand
• Pot

Tips

• Top dine havregryn med kanel, honning, mælk og valnødder til en velsmagende og komplet morgenmad. Du kan også lave havregryn med et æg i mikrobølgeovnen; kombiner det opvarmede æg, havregryn og vand i en skål og kog den højt i 3 minutter.