Sådan beregnes vertikal jump

Sport, som basketball, kræver evnen til at hoppe lodret. Lodret hoppe kræver kraftig sammentrækning og forlængelse af alle benmusklerne og rygmusklerne. Hvis du arbejder for at øge højden af ​​dit lodrette spring, er det vigtigt at vide, hvordan du måler dit spring præcist, så du kan måle en basislinjehøjde og følge dine fremskridt.

Video af dagen

Trin 1

Stå sidelæns mod en høj væg, tæt på en flad overflade, som du ikke har noget imod at få kridtstøv på.

Trin 2

Dæk fingerspidserne på den ene side med kridt.

Trin 3

Nå hånden så højt som muligt, holde fødderne fladt på jorden og markér denne højde på væggen.

Trin 4

Genindfør kriten til dine fingre.

Trin 5

Gå så højt som du kan, når armen når op, fra samme sted og mark væggen med din hånd.

Trin 6

Spring tre gange og markér væggen hver gang.

Trin 7

Mål højden på dit stående mærke.

Trin 8

Mål højden på dit højeste spring.

Trin 9

Træk din stående højde fra dit højeste spring. Dette nummer er dit lodrette spring.