Hvordan man beregner antal tommer tabt fra øvelse

Fysisk aktivitet spiller en afgørende rolle i dit helbred. Øvelse hjælper med at balancere kroppens energi for at holde vægt inden for en sund rækkevidde, blandt andet. Hvis du starter en træningsplan, er beregningen af ​​din totale tommer tabt en god måde at sammenligne din kropssammensætning før og efter. Det er nemt at beregne, hvor mange tommer du har tabt ved at tage dine målinger i begyndelsen og i slutningen. Husk, at både kost og motion bidrager til antallet af tommer, du vil tabe.

Dagens video

Trin 1

Tag dine målinger, før du starter dit vægttabregime. Fælles steder med omkreds måling omfatter bryst, overarm, talje, hofte, lår og nakke.

Trin 2

Optag dine startmålinger i et notesbog, Excel-ark eller vægtsporingsprogram.

Trin 3

Bestem, hvor ofte du planlægger at måle dig selv. Selvom du kun har brug for dine start- og slutmål, vil sporing, mens du går, hjælpe med at holde dig motiveret og på rette vej mod dit mål. Tag dine målinger mindst en gang om måneden, og optag dem som du går.

Trin 4

Beregn dine samlede tommer tabt ved at trække dine slutmålinger for hver kropsdel ​​fra dine startmålinger. Derefter skal du tilføje de samlede tommer tabt for hver kropsdel ​​sammen for at få dine samlede tommer tabt. For eksempel, hvis din talje målte 48 tommer i starten og 42 tommer i slutningen af ​​din træningsprogram, mistede du 6 tommer i din talje.