Hvordan man beregner metabolisk alder

Din stofskiftealder vil give dig en ide om, hvilken slags fysisk sundhed du er i ved at bruge din basale metaboliske hastighed eller BMR. Hvis din metaboliske alder er lavere end din aktuelle alder, betyder det, at din krop har et godt helbred. Men hvis din metaboliske alder er højere end din aktuelle alder, kan det betyde, at du har sundhedsmæssige problemer eller måske skal ændre dine spisevaner og træningsvaner. Din metaboliske alder afhænger af dit aktivitetsniveau, genetik, højde, vægt og faktisk alder. Du får din metaboliske alder, når du sammenligner din basale metaboliske hastighed med den basale metaboliske hastighed i din aldersgruppe. Din BMR er en måling af din krops energi, eller det mindste niveau af kalorier, din krop har brug for, når den hviler. Du kan nemt beregne din metaboliske alder, hvis du er ærlig med dine målinger og bruger det rigtige værktøj.

Dagens video

Trin 1

Skriv ned dine målinger. For at beregne din stofskiftealder skal du kende din højde, vægt og alder. For eksempel kan en ung kvinde være 26 år gammel, 5 fod, 6 inches og veje 133 lbs.

Trin 2

Find det rigtige værktøj. Der er mange måder at beregne din metaboliske alder på, men den bedste måde er at lade eksperterne gøre det. Webstedet Pure LifeStyle gør det meget nemt for dig at finde ud af din stofskiftealder. Find fanerne på venstre side af websiden og vælg regnemaskine fanen. Vælg fanebladet metabolisk alder under fanen regnemaskine.

Trin 3

Indtast dine oplysninger. Indsæt de målinger, du skrev ned tidligere i fanerne på websiden. Sørg for at sætte dem i den rigtige boks. For din vægt skal du lægge 133 lbs. i pund kassen, ikke sten kassen. Pundboksen er boksen til højre. Indsæt derefter din højde ved at bruge begge kasser. Sæt hvor mange meter høj du er i den venstre boks og tommerne i den højre boks.

Trin 4

Sammenlign din alder. For eksempel, en 26-årig kvinde, der er 5-fod, 6-tommer høj og vejer 133 lbs. har en metabolisk alder på 27. Ideelt set vil du have en metabolisk alder, der er lavere end din aktuelle alder, men hvis det er omkring det samme betyder det, at du er i samme sundhed som du burde være i din alder. Hvis din metaboliske alder er meget højere end din aktuelle alder, bør du se din læge. Du vil måske ændre din træning eller diætplan.