Hvordan man brænder kalorier i skolen

Når du forsøger at tabe sig, skal du forbrænde flere kalorier, end du tager i. Hvis du går i skole i mange timer om dagen, kan det være svært at føle sig aktiv, når du sidder bag et skrivebord. Ud over at lave kosttilpasninger og træne, kan du forbrænde yderligere kalorier ved at ændre dine handlinger i skolen. Selv små ændringer kan tilføjes over tid.

Video af dagen

Trin 1

Spis regelmæssigt i løbet af dagen for at holde dit stofskifte på vej. Selvom det kan være fristende at alvorligt begrænse dit kalorieindtag til at tabe sig, forbrænder din krop kalorier langsommere for at få mest muligt ud af den energi, den har. Har en sund morgenmad, spis altid frokost og hold små snacks til rådighed for at forhindre blodsukker nedbrud. Spis protein, som hjælper med at opbygge muskelmasse. Fordi muskler forbrænder flere kalorier end fedt, kan lean protein-frokoster hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier i det hele taget.

Trin 2

Arbejd i små perioder med motion hele dagen for at få din puls op og forbrænde flere kalorier. Stå op og gå rundt, når det er muligt; du forbrænder flere kalorier mens du står uden at sidde. Mellem klasser skal du ikke gå rolig ad hallen; i stedet hente tempoet og gå hurtigt. Gå en tur eller en jogge rundt på campus til frokost, og tag et par gangstænger som du går. Hvis du kører i skole, skal du parkere så langt væk som muligt og tage trappen i stedet for elevatoren.

Trin 3

Slå ned i en mulighed for at udøve ved at planlægge modstandstræning i din dag. "Forbes" magasinet anbefaler at arbejde i små øvelser, der får dit hjerterytme op. Arbejd dine arme ved at placere dine håndflader på kanten af ​​din stol og holde din krop over sædet. Stram din abs og hold dem for at styrke din mave og gentage så ofte som muligt. Arbejd dine ben ved at gøre ben løfter og tå rejser.

Trin 4

Lav små, fidgety bevægelser, selv når du sidder ned. Ifølge Dr. James Levine i en artikel for "New York Times", brænder folk, der bevæger sig mere om fidgeting, pacing og andre ubevidste aktiviteter, mere kalorier end dem, der ikke gør det. Når du skal sidde i klasser i skolen, opveje de negative virkninger af at sidde ved at gøre en indsats for at flytte mere. Bøj over for at binde dine sko, hoppe på benet eller stå op for at skærpe din blyant. Ved at gøre det kan du forbrænde flere kalorier.