Hvor meget helkorn skal du spise en dag?
Indholdsfortegnelse:
Spise mindst den anbefalede mængde af fuldkorn kan medvirke til at sænke din risiko for sundhedsmæssige betingelser som kræft, hjertesygdomme, diabetes og fedme, ifølge en artikel publiceret i "The Journal of Nutrition" i marts 2011. fuldkorn også give mere vigtige vitaminer og mineraler end raffineret korn, noterer sig Academy of Nutrition and Dietetics.
Video af dagen
Anbefalet indtagelse
Jordbrugsministeriet anbefaler, at halvdelen af de korn, du spiser, består af hele korn. Dette betyder, at kvinder skal spise mindst tre 1 ounce portioner af fuldkorn om dagen, og mænd skal spise tre til fire portioner. En servering er lig med 3 kopper poppet popcorn; 1/2 kop kogt havregryn, fuld hvede pasta eller brun ris; en almindelig skive fuldhvede brød; en kop fuldkorns morgenmadsprodukter; en 6-tommers helhvede tortilla; eller halvdelen af en helhvede engelsk muffin eller mini bagel.
