Hvordan spiller sport påvirker os mentalt?

Sportstilstand både din krop og dit sind. Bortset fra den oplagte fysiske dygtighed, der kræves for at deltage i enhver sport du har brug for den mentale disciplin for at bevare dit fokus. Og som enhver form for motion, vil du drage fordel af frigivelsen af ​​neurotransmittere som endorfiner, der hæver dit humør. Deltagelse i sport, især dem, der kræver komplekse bevægelser som skøjteløb, kan også forbedre din hjernefunktion på arbejde eller skole gennem frigivelse af BDNF-hjerneafledt neurotrofisk faktor. Enhver måde du ser på det, kan sport positivt påvirke dit mentale velvære og skarphed.

Dagens video

Forbedre din Outlook

Sports deltagelse kan gøre dig mindre deprimeret. Et forskergruppe ledet af Michael Babyak, Ph.D., viste, at deprimerede mennesker, der deltog i strukturerede sportsaktiviteter i 4 måneder, mere sandsynligt var at rapportere minimal eller ingen depressive symptomer end komparative grupper, der enten tog medicin til depression eller som brugte både medicin og motion. American College of Sports Medicine fremhæver motion som en måde at afbøde depression hos unge, med henvisning til en studie fra 2006 i "Journal of Abnormal Psychology" som bevis.

Forbedre din angst

Hvis du vil føle dig mindre nervøs, prøv at deltage i sport, ifølge en artikel i december 2005 i "American Journal of Psychiatry." Forskerne fremkalder kemisk et panikanfald i to grupper af personer, der lider af en angstlidelse: en der lige var færdig med at udøve i 30 minutter og den anden, der havde hvilet i løbet af denne tid. Efter injektionen blev begge grupper mere ivrige, men betydeligt færre medlemmer i træningsgruppen havde et panikanfald sammenlignet med hvile-kontrollerne.

Forbedre din selvopfattelse

En af de fysiske fordele ved at deltage i sport er, at folk har tendens til at tabe sig og få muskler, få dem til at se bedre ud og forbedre deres selvopfattelse. Foreningen for Anvendt Idrætspsykologi viser officielt forbedret selvoplevelse som en psykologisk fordel ved motion. Påstandene som disse gives yderligere kreditværdighed ved et 2000-studie udgivet i j ournal "Pediatric Exercise Science," ved hjælp af en stor prøve på 6, 923 adolescents. Blandt både mandlige og kvindelige teenagere var træningsniveauet forbundet med at føle sig bedre om deres kropsbillede.

Forbedre din tillid

Hvis du føler dig mindre deprimeret og ængstelig og ser dig selv mere positivt, så vil du også føle dig mere sikker overordnet. Princeton University Health Services indikerer at atletiske personer har øget energi, hvilket letter deres daglige opgaver.New York State Department of Health ekko denne erklæring, der indikerer, at alle kan skræddersy en sports rutine til deres niveau for at forbedre uafhængighed og selvtillid.