Hjælper progesteron under graviditet

Progesteron hjælper med at formere og fortykke den endometriske foring i livmoderen hos gravide kvinder. Uden progesteron vil et befrugtet æg ikke binde sig til livmodervæggen, og placenta vil ikke understøtte et embryo. Kvinder, som oplever flere miskrammer, kan have lave niveauer af progesteron. Ændring af din kost før graviditet og i løbet af de første 12 uger af graviditeten kan øge progesteronniveauet, ifølge Natural-Fertility-Info. com. Stigende progesteronniveauer vil øge chancerne for at opfatte og bære til term.

Dagens Video

Wild Yams

Wild yams, som kan bages hele eller dehydreret og behandles som et supplement, indeholder et botanisk hormon, der ligner meget humant progesteron. Vild yams stimulerer kroppens egen hormonproduktion og kan øge progesteronniveauet. Søde kartofler, undertiden dåse og kaldte yams i købmanden, er ikke den samme knold som vilde yams og vil ikke stimulere progesteronproduktionen. Wild yams kan købes på de fleste store købmandsforretninger, eller gennem urtetilskudsbærere.

nødder og frø

nødder og frø, der er høje i protein, indeholder også høje niveauer af steroler. Steroler er fede forbindelser, der indeholder plantehormoner, som fremmer hormonproduktion i menneskekroppen. Frø og nødder skal indtages helt og rå for dem at påvirke hormonproduktionen. Bagning, stegning, knusning og anden forstyrrelse af en frøs rå form ødelægger sterols fordelagtige egenskaber. Overvej at lave en trail mix, der indeholder rosiner, chokolade chips og en række rå frø, eller tilsæt frø til en frisk salat.

Urter og bladgrønne

En række urter støtter progesteronproduktion. Gurkemeje, oregano og timian har alle vist sig at være effektive i laboratorietestning for at øge progesteronproduktionen. Frisk oregano kan bruges til at krydse måltider eller blandes i en frisk salat. Bladgrønne som spinat, sennepgrønne og kale støtte reproduktiv sundhed og progesteronproduktion. Leafy greener indeholder høje niveauer af magnesium, som understøtter lever sundhed og hormon balance.

Proteiner

Proteinkilder som sojamælk er afgørende for at producere progesteron. Kylling, rødt kød og skaldyr er rige på zink, et sporstof, der er afgørende for progesteronproduktionen. Tilføjelse af disse enkle proteiner til din kost bør øge dine progesteron niveauer over tid.

Spisevaner

Progesteronniveauer kan falde med så meget som 50 procent umiddelbart efter at du spiser, især hvis du er overvurderet, rapporterer BabyMed. com. Dette er relateret til udsving i blodsukker udløst af overspisning. I stedet for at spise to eller tre store måltider skal du spise flere små måltider, der er fordelt omkring to timer fra hinanden.Dette vil stabilisere dit blodsukker såvel som dine progesteronniveauer.