Hvordan kan jeg tabe sig om 5 dage?
Indholdsfortegnelse:
Hvis du har brug for at tabe sig hurtigt, må du ikke svede. Der er en måde, du kan kaste nogle pund på kun 5 dage. Den hurtigste måde at tabe om i 5 dage er at reducere mængden af kalorier du tager i og øge mængden du udøver. At spise korrekt og sund er også vigtigt at tabe sig hurtigt.
Dagens video
Trin 1
->
Træn hver dag. Motion er afgørende for at tabe sig, fordi det er den hurtigste måde at forbrænde kalorier. En undersøgelse fra University of Pittsburgh siger, at du skal udøve i 55 minutter 5 dage om ugen for at tabe sig; Men du vil tabe om 5 dage, så du bliver nødt til at træne hver dag i 5 dage. Du vil gerne gøre aktiviteter, der brænder mest kalorier. ProHealth. com siger en 150 lb. kvinde, der kører i en time, vil brænde næsten 550 kalorier; den samme kvinde vil brænde 680 kalorier kraftigt cykling i en time.
Trin 2
->
Spis morgenmad. En stor morgenmad med det samme om morgenen vil starte din metabolisme og hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier hele dagen. Hvis du vil tabe i 5 dage, skal du spise morgenmad, fordi det er dagens vigtigste måltid. Spise æggehvider er det bedste valg til morgenmad. De er fyldt med protein, og protein vil give dig den energi, du har brug for at træne. Spis tre æggehvider hver morgen.
Trin 3
->
Drikkevand. Drikkevand øger dit stofskifte og udskylder dit system af toksiner. Det vil holde dig hydreret og give dig et ekstra boost af energi til at afslutte dine træningsprogrammer. Du skal drikke mindst otte 8-oz. glas vand om dagen.
Trin 4
Undgå carbs. Kulhydrater anvendes ikke straks af kroppen, så de opbevares som fedt. Hvis du vil tabe på bare 5 dage, er det vigtigt at begrænse dine carbs. Jo mindre kulhydrater du spiser, jo mindre fedt opbevares, og jo mere fedt kan du brænde.
Trin 5
Reducer dine kalorier. Dette er det vigtigste skridt til at tabe sig på kort tid. Et pund er lig med 3, 500 kalorier. Så hvis du reducerer dine kalorier med 700 hver dag, vil du være i stand til at tabe 1 lb om 5 dage, bare ved at reducere din madindtagelse.
Trin 6
->
Spis et stykke frugt inden dit måltid. Spis en banan eller et æble før morgenmad, frokost og aftensmad.Dette vil hjælpe med at fylde din mave, før du spiser hoveddelen af dit måltid, så du vil spise mindre.
Trin 7
Tag dyb, langsom vejret i 10 minutter hver dag. Tæl til 10, mens du indånder langsomt og derefter trækker vejret ud, mens du tæller 10 langsomt. Dyb vejrtrækning hjælper dig med at tabe sig på grund af den tilsatte ilt fra at tage større vejrtrækninger. Jo mere ilt du kommer ind i din krop, desto mere fedt brænder du fra oxidation. National Institute of Health siger, at vejrtrækning dybt i 10 minutter om dagen vil sænke dit blodtryk og hjælpe dig med at tabe sig.
