Håndskælv og kalium

Et vigtigt mineral til din krop, kalium er en elektrolyt afgørende for mange kropsfunktioner, herunder opbygning af proteiner og muskler. Det hjælper din krop med at behandle kulhydrater og opretholder din krops syre-base balance samt regulerer den elektriske aktivitet i dit hjerte. For lidt kalium i din krop kan føre til forskellige symptomer, herunder tremor.

Video af dagen

Kaliumbehov og normale blodniveauer

Den anbefalede diætindtagelse af kalium til alle voksne er 4, 700 mg pr. Dag, stigende til 5, 100 milligram for kvinder, der ammer. Det normale niveau af kalium i dit blod er mellem 3,7 og 5,2 milliekvivalenter pr. Liter. For lavt eller for højt kaliumindhold i dit system kan føre til helbredskomplikationer, der potentielt kan være dødelige.

Symptomer på lave kaliumniveauer

Når der kun er en lille dråbe i kaliumniveauer, er der normalt få eller ingen symptomer. Fortsatte lave kaliumniveauer kan dog føre til muskelsvaghed eller spasmer, som kan fremstå som håndskælv. Andre symptomer omfatter prikking eller følelsesløshed, muskelskader, træthed, hjertebanken eller forstoppelse. Et stort fald i kaliumniveauet kan bremse dit hjerteslag, hvilket fører til lyshårhed. I svære tilfælde kan dit hjerte også stoppe.

Årsager til lave kaliumniveauer

Et lavt kaliumniveau kan være resultatet af en række forhold, men generelt skyldes det, at din krop taber for meget kalium. Kronisk nyresygdom kan føre til for stort kaliumtab gennem din urin, men hypokalæmi kan også være forårsaget af diarré, opkastning, overdreven afføringsmiddel, overskydende sved eller langvarig brug af diuretika eller antibiotika.

Behandling af hypokalæmi

For at behandle hypokalæmi, skal du tage kaliumtilskud. Tal med en læge for at sikre den rigtige dosering som for meget kalium i dit system er også farligt. For at forhindre lavt kaliumindhold, spis mad med rigdom af kalium. Frugter som tørrede abrikoser, friske bananer, kiwier, svesker og citrusfrugter er naturligvis højt kaliumindhold. Til grøntsager, omfatter tomater, ærter og broccoli i din kost, da de er alle gode kilder til kalium. Mælk og mejeriprodukter som yoghurt samt de fleste nødder er også gode kilder til kalium.