Gymnastik træning versus aerobic

Aerobic motion har været en del af fitnessscenen i mange år. Spørg nogen, hvordan man taber sig, og de siger sædvanligvis hoppe på en tredemølle, elliptisk træner, cykel eller trappe stepper; eller tag en gruppe aerobic klasse som stepping. Gymnastiksalen har aerob træningsudstyr, men det har også styrketræningsudstyr som håndvægte eller frie vægte sammen med vægt træningsmaskiner. Alle fitness muligheder, herunder aerobic, hvor som helst, kan være forvirrende

Dagens video

Potentiel skade

Aerob træning kan føre til skade, især når intensiteten stiger, eller når kroppen endnu ikke er brugt til en bestemt aktivitet. Overdreven aerobic kan nedbryde kroppen hurtigere, især hos ældre mennesker, og i tid kan det medføre skader, der kræver operation for at reparere knæ, hofter, fødder, albuer, skuldre og ledbrusk, ifølge Jim Karas, forfatter af "The Cardio-Free Workout." Forfatteren siger, at med vægttræning er bevægelserne langsomme, træningene er korte, og vægtløftningsbeløbet er til et punkt med fiasko med vægt på rygmusklerne, hvilket minimerer risikoen for skade.

Nærhedsfaktorer

Det er helt sikkert, at der er en vis bekvemmelighed for aerob træning, da det kan gøres overalt, når som helst. Mange virksomheder i fitnessbranchen har tilbudt muligheder for hjemme træning, herunder skridt, dias, øvelsesrutiner på dvd og stationære cykler, elliptiske træningsbaner eller løbebånd. At gå på gym regelmæssigt kræver en separat tur, der bruger tid og penge.

Fitness Concerns

At gå i gymnastiksalen og løfte vægte bygger musklerne og fører til et 40 procent større fedt tab, ifølge "The Men's Health Big Book of Exercises. "Aerobic motion fremmer fitness, fordi kardiovaskulærsystemet forbedres over tid. Hjertet behøver ikke at arbejde så svært at flytte ilt. Imidlertid, ifølge Jim Karas, er ulempen, at når dette sker, brænder kroppen færre kalorier, der gør den samme øvelse, og for at gøre fremskridt skal frekvensen, intensiteten og varigheden af ​​aerob aktivitet øges. Den nederste linje er, at aerobic er god til konditionering af hjerte og lunger og for brændende kropsfedt, ifølge Joyce Vedral, forfatter af "Top Shape." Men hvis du kun har tid til en fitnessaktivitet, sætter du i vægtløftning, fordi den omdanner kroppen, øger muskelmassen, øger knogletætheden og gør dig stærkere.

Penge og forstyrrelser

Penge kan være afgørende for, når man går i et gym i forhold til at lave aerobic. Det koster helt sikkert mindre end et gym medlemskab at gøre standard aerobe aktiviteter som at gå. Alt du behøver er et godt par sko og lidt tid til at forpligte sig til at gå som en daglig sundhedssyre.At gå på gym kan føre til forstyrrelser fra at snakke med andre mennesker, eller bare se dem. Nogle gange er det temping at sammenligne din krop med andre, når du træner i gymnastiksalen, hvilket også er en distraktion. Men der er normalt en vis energisk atmosfære, der findes i gymnastiksalen, og noget kameratskab, når du får opmuntring fra andre.