Gode snacks til at spise mens man skærer vægt

Wrestlers, der skærer vægt, skal gå en omhyggeligt afbalanceret linje mellem at spise nok til at opretholde deres energi og reducere kalorier nok til at tabe vægt. Selvom snacking mellem måltider kan betyde at spise for meget, kan en række snacks hele dagen hjælpe med at holde dine energiniveauer ens. Tricket er at spise den rigtige slags snacks til din krops behov og for at bevare din konkurrencefordel.

Dagens video

Vægtbegreber Basics

En lille bryder ville være ufordelagtig i konkurrence mod en stor bryder. Af denne grund er brydningskonkurrence opdelt i vægtklasser. En wrestler skal bevise at han vejer ved eller under en division grænsen for at konkurrere i en bestemt vægtklasse - og brydere, som konkurrerer under deres naturlige kropsvægt er typisk større og stærkere end andre i deres klasse.

Undgå tomme snacks

Hvis du lægger vægt på, skal du undgå alle kalorier med lavt indhold af madvarer som slik, sodavand og fastfood. Hver kalorie, du tager i, skal være høj i ernæring, hvis du vil udføre på måtten. Ellers er hver tom kalorier du spiser en anden kalorie, der ikke hjælper dig med at kæmpe godt.

Langvarig energi

Du bør tilstræbe langvarig energi fra fødevarer, som går langsomt ned i dit fordøjelsessystem. Hurtigt fordøjende fødevarer som raffinerede kulhydrater giver dig toppe og dale i dit blodsukker. Du vil føle dig godt under toppe, men vil kræve mere mad - potentielt nok til at bryde din vægtskære diæt - under dalen. Proteiner og fuldkorn gør bedre snacks end frugt eller raffinerede korn.

Zero-Calorie Snacking

Hvis din mave rummer, kan du fylde den med kalorier uden at påvirke dine langsigtede vægtforøgelsesmål. Selleri, isbjergetesalat og agurker er eksempler på fødevarer, der har færre kalorier i dem end du brænder, mens de fordøjes. Dette råd virker kun indtil 48 timer før din vejning. På det tidspunkt er du bekymret for den faktiske fysiske vægt af fødevaren - ikke de pounds, det potentielt sætter på senere.

Væsker

De fleste vægtskærende kostvaner omfatter dehydrering som en del af strategien, fordi væsker har en tendens til at være tung for deres volumen. Selv om du vil undgå at drikke mere end nødvendigt i dagene før du vejer ind, kan væskefyldte snacks hjælpe dig med at føle dig mindre tørstig. Frugt og grøntsager er gode valg - men sørg for at veje dig selv, mens du holder din snack for at sikre, at det ikke tipper skalaen over grænsen.